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吃这些对记忆力特别有用，家里有小朋友和老年人的都得学

时间：2017-10-14 16:36:54 来源：青春美少男壮士作者：记忆力点击：

1、鱼肉：鱼肉中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。鱼肉还含有丰富的蛋白质和钙，多吃鱼不仅能提高记忆力还对眼睛的发育非常有益。（大人们都说多吃鱼聪明，多吃鱼对眼睛好。是有科学依据的）

2、南瓜：瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。南瓜能有效改善神经衰弱和记忆力减退，而且可以很好的修复胃粘膜，治疗口腔溃疡。中医中指出可以治疗阴虚火旺等症状。

3、香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉中还含有丰富的色氨酸和维生素B6以及矿物质，常吃香蕉能健脑。而且香蕉还是很好的通便水果，对便秘有很大的改善。

4、核桃：核桃吃了聪明这是一个生活常识了，许多的早餐奶都以加入了多少核桃来当做一种广告。但是不能多吃哟，核桃吃太多会有便秘和流鼻血的后果。

5、花生:富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。但是不建议胖子吃花生，因为花生之中很多植物油，容易发胖的。

6、牡蛎:牡蛎富含的维生素B3有改善记忆力的作用。而且男性吃这个还有意外惊喜哟（不解释啊不解释）

7、牛奶：牛奶中极富蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素d是大脑的绝佳补品。你看外国人早餐都是吃牛奶的。

8、海带：海带含有的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效而且海带等中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

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