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喝果汁不如直接吃水果？吃法不对，说啥都白搭！

时间：2018-08-18 23:06:59 来源：51养生网作者：阿胶点击：

原标题：喝果汁不如直接吃水果？吃法不对，说啥都白搭！

就健康层面来说，喝水果与吃水果是两个不同的概念，喝水果主要饮进去的是百分之六十以上的糖分，这简直是要长胖的节奏，儿对于吃水果来说，补充的是人体维生素！那么，到底是喝果汁好，还是直接吃水果好呢？和51养生网小编去看看。

1.喝果汁不如直接吃水果

很多人有这样的体会，用嘴啃着吃水果，你可能一天都吃不了一斤，但是榨成汁，每天喝进去两三斤水果，都不是大问题。有人会说，这不是挺好的么，多吃点水果有益健康。

但是，“喝水果”和“吃水果”完全不是一回事儿。

一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁；喝两三杯果汁，就等于喝进去了4-6个水果的糖分！果汁中可是包含了水果中所有的糖分，说白了就是集中了所有让人长胖的力量，升高血糖的力量。

而且，果汁过滤掉了很多水果中的营养成分，比如果胶、纤维素、胡萝卜素、钙等等。

2。吃口味坚果不如吃原味的

吃口味坚果不如吃原味的吃口味坚果不如吃原味的

许多研究已经发现，在坚果类食物中，杏仁、核桃和山核桃更能有效地促进心脏健康。但是，指的是原味的坚果。

坚果有原味的、盐焗的、糖炒的、椒盐的，那些加工过的坚果都可能让你在不知不觉中摄入过多盐、糖、反式脂肪酸，反而会抵消坚果的健康功效。

建议：一次吃坚果不要超过30克，否则造成热量摄入过多，很容易发胖。

3.吃阿胶不如吃大红枣

阿胶和红枣对于女人的好处，大家都知道。而阿胶蜜枣集合了阿胶和红枣的优点，理应比红枣还贵，可是到超市里一看却发现，阿胶枣居然比红枣还要便宜！

实际上，阿胶蜜枣主要是蜜枣，其次是白砂糖、麦芽糖。而阿胶的含量仅仅是比作为食品添加剂的柠檬酸多一点点而已。所以“阿胶蜜枣”的价格就要比普通的大枣要便宜很多。

建议：与其吃这种阿胶蜜枣，不如买红枣吃，含糖量不那么高，而且不仅可以作为日常零食，还可以煮到粥里或者汤里，很实用。

厨房里那些你不知道的坏习惯！千万不要这么做！看完后惊呆了！

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