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6款减肥必备早餐养身粥，女人要常喝，让你气色红润变漂亮

时间：2018-08-21 18:46:39 来源：烹饪养生之家作者：桃胶点击：

随着经济的发展，人们对饮食的要求也越来越高，从以前的只求能够吃饱，到现在既要美味、好看，还要营养健康，能养生。对于追求养身的我们来说，早餐必不可少就是喝粥了。而且粥做起来也很方便。只需要一个电饭锅就可以搞定了，煮粥的时间内，我们卡伊用来洗漱、化妆，为出门做准备，等到粥煮好的时候，我们正好做完一切，吃完粥之后就可以出门了，是不是省时又省力啊。今天小编要介绍的这几款粥，特别适合正在减肥的和要调理身体的女生。

首先要说的第一款粥就是：红豆薏米粥

需要食材：红豆、薏米、芡实、冰糖

步骤：先把红豆和芡实用热水浸泡1个小时，接着吧薏仁炒至微黄；再然后把所有的材料全部倒进锅里，盖上盖，调好时间就可以了。

第二款是：黑米粥

需要食材：黑豆、芝麻、黑米、核桃仁、花生、红糖

步骤：黑豆提前用开水泡1个小时，然后把所有食材放入锅中加足量的水，盖上锅盖，电饭煲调整至煮粥即可。

第3款是：南瓜小米粥

需要食材：小米、南瓜、枸杞、莲子

步骤：先把南瓜削皮切块，用锅蒸熟，再用勺子按压成泥；接着洗干净小米，加入足够的水煮10分钟后，再把南瓜泥、莲子、枸杞倒进锅中用小火一起煮20分钟

第4款是：桃胶皂角米雪燕紫薯羹

需要材料：桃胶、皂角、雪燕、 紫薯

做法：前一天晚上，把桃胶、皂角、米雪燕用水浸泡；第二天起床把前一天晚上泡发的桃胶皂角米雪燕倒入锅中，加入水煮20分钟，然后放入紫薯，冰糖煮10分钟即可

第5款是：藜麦紫薯银耳羹

需要材料：银耳，紫薯、藜麦

先把银耳泡发，再将所有的材料都倒进锅中加水盖上盖，电饭锅调至煮粥即可。

第6款粥：五红补血粥

需要材料：花生、红豆、紫米、红糖、红枣

步骤：提前一个小时，把红豆、花生、紫米用水浸泡；然后将所有的食材倒入锅中加入足够量的水，电饭锅调至煮粥即可，吃的时候放红糖。

红豆薏米粥能够去湿气，黑米粥黑发养身，南瓜小米粥养胃，促进消化，改善消化不良，桃胶皂角米雪燕紫苏粥，增强皮肤弹性，紫薯有减肥消脂的功能，常喝会变美，还吃不胖，藜麦紫薯银耳羹，银耳胶质多，能偶瘦身美容养颜。五红补血粥，常喝能够补气血，使面色红润，让你越来越美。

6款粥，小编介绍完了，是不是很简单啊，没时间的上班族和宝妈们赶紧学起来吧。常喝这6款粥，让你秋天越来越美。

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