医生告诉你健康秘诀,睡前一定要吃这几类食物,安神助眠效果好!

时间:2018-08-26 12:46:50 来源:神奇趣闻作者:燕麦片点击:

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没有失眠过的人,是不会理解失眠苦的,失眠不仅会影响我们第二天的精神状态,而且还会降低人体免疫力,诱发多种疾病,所以今天小编就来为大家推荐几种适合睡前食物吧。

燕麦

燕麦片是燕麦经过精细加工做成的方便食用保健食品燕麦的膳食纤维具有很多有益的营养成分,它可以促使胆固醇排泄,降低,而且燕麦片还非常具有饱腹感,能够很好的补充人体能量,还不会造成肥

牛奶

据调查研究表明,天然的放松剂,所以牛奶作为含量高的食物,便成为睡前适宜喝的饮品。除此之外牛奶中的色氨酸是用来引导脑神经制造睡眠信号的物质,所以说牛奶是我们安眠的佳品。

核桃

核桃是我们平时常见的健脑补脑食物,它对于睡眠也有很好的辅助作用核桃中含有一种叫做褪素的成分,这种色素是促进睡眠的有效物质,我们可以将核桃芝麻一起捣糊食用助眠效果更佳。

除了这些你还知道哪些能够安神助眠食物呢?就请在下方评论留言吧

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