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简单自制健康甜品/低卡减肥代餐推荐/宿舍党也能做

时间：2018-08-27 10:46:07 来源：鞋客解说作者：燕麦片点击：

看过我之前代餐推荐的应该知道我爱囤各种代餐，代餐真的是怕胖星人必备，健康解馋，能抑制对垃圾食品的欲望618时候囤了好多五谷磨房，懒癌如我，过了一个多月想起来分享。五谷磨房大家都不陌生吧，我高中时候就一直去超市磨粉当早餐

奇亚籽谷物燕麦片

拌酸奶真是美滋滋，脆脆香香，里面有很多果干椰子片之类的增加了口感。我不太喜欢牛奶泡软了吃超爱榴莲味，里面有冻干榴莲，香味要比原味款浓郁。小包装很方便带出门当零嘴最近爱用燕麦片做烧仙草，真的是超好吃的解暑甜品

1️⃣煮烧仙草，我煮的是龟苓膏，用的双钱牌龟苓膏，煮法很简单就不说了

2️⃣切些水果，建议用水分比较多的，吃起来爽口些

3️⃣准备奶球/奶茶/蜂蜜水，燕麦片，有芋圆就最好啦，我觉得没有芋圆的烧仙草是不完整的哈哈

4️⃣混合在一起就好啦，麦片的加入让整个烧仙草变得浓香，口感丰富，而且也不用像店里的烧仙草那样要去准备莲子啊红豆啊之类的，很方便

核桃芝麻黑豆粉

秃头女孩必备，黑黑谷物磨的粉我吃过很多牌子，主成分基本都有核桃啊芝麻啊黑豆啊，对头发很好‍♀️最近爱吃这款是因为它比别的多加藜麦和奇亚籽，这两个都是非常优秀的食物，特别健身减肥的人，都会吃这俩用热水冲泡就可以当早餐，不过我觉得用热牛奶味道更香浓

参照椰奶冻做法用它做黑奶冻（名字我乱起的

1️⃣一杯黑豆糊，一罐牛奶，60g玉米淀粉

2️⃣混合均匀，开小火不停搅拌

3️⃣搅拌到非常浓稠后关火，降温后冷藏即可

奶味和谷物的香味都很浓郁，我喜欢配牛奶吃，也喜欢加燕麦片一起吃。喜欢脆脆的燕麦片搭配q弹的奶冻的口感

魔芋代餐粥

热量低饱腹感强，就一个苹果的热量但是比苹果耐饿，代餐粉我吃过很多，后来买这款是因为它比别人多加了圆苞车前子❗️这个东西不知道你们了解吗，是个很适合减肥的人吃的，膳食纤维丰富饱腹感强热量低的一个东西。喝完代餐粥多喝点水，饱腹感更强

益生菌红豆薏米粉

我湿气重，所以祛湿的食物我是每天都在吃。毕竟减肥先祛湿，这句话我强调过100遍了。易珈生技的红豆薏米水和五谷磨房的红豆薏米粉我都有在吃，我倾向于把这个粉粉当早餐吃它其实不止有红豆薏米，还加了茯苓和益生菌，茯苓祛湿效果也很棒，我经常用茯苓➕红豆➕莲子➕红枣炖粥，祛湿效果超棒。加耐高温益生菌的红豆薏米粉我是第一次见，对肠胃很好，不试试看怎么行呢

各种蒸鱼的做法，快来学习一下吧！

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