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孩子女人不能错过它，每天一杯，头脑聪明皮肤嫩

时间：2018-09-10 07:20:35 来源：爱吃肉肉的尧妹作者：豆浆点击：

尧妹最爱是秋天，每每到了这个季节，心情总是莫名的好起来~

今天，是“白露”，二十四节气中的第十五个节气；白露节气已经是凉爽的季节开始啦~但很多人在调养身体时，一昧的强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，不知觉的就给自己跟家人造成了机体损伤…所以，在饮食调节上更要慎重呢！（更多的养生专业小知识还需要科普哦~欢迎大家留言）

俗话说:“民以食为天”。在“食”这件事上，现代的很多人都是不讲究的，主要是自己爱吃和好吃为主。但事实上这样是不好的呢~老中医表示：吃，必须有“讲究”（额~好吧，尧妹目前还做不到所谓的“食也讲究”，但还是让自己有意识地朝养生的方向走的）

今天尧妹分享的是早餐或下午茶必备的饮品—核桃豆浆。不仅简单易做，还很营养，一家人都适合喝~重点是加了核桃的豆浆，更营养哦~

小科普：核桃，一向享有“长寿果”的美誉。它该是坚果类食物里，食用价值最高的一样了，中医认为它有温肺，补肾健脑，益肝润肠通便，强筋，壮骨等等功效。它含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分有非常好的补脑效果，能滋养脑细胞，增强脑功能。所以，家里有孩子一定要常给他吃核桃哦~

【核桃豆浆】

主要食材：黄豆，核桃，糯米

配菜/调味：清水，冰糖

烹饪步骤如下：

1. 一个量米杯的黄豆（这个量，打出来的豆浆够一家人喝了），用清水把豆子洗净，待用（Ps:那天问题提醒了尧妹，才注意我现在用的这款豆浆机是直接可以打干豆子豆浆的，所有不用提前泡黄豆哦~如果你家的豆浆机没有这个功能，记得至少提前六小时左右泡发黄豆）

2. 取一小抓糯米（加糯米打出来的豆浆不仅可以去“豆腥”味，口感还更加顺滑哦~），把糯米洗净，待用

3. 把洗净的黄豆和糯米放入豆浆机内，核桃取七八个去皮，放入料理机内（核桃可以多放些）

4. 加入三大碗清水，水的比例可以根据个人口味增减，如果喜欢喝淡一点的，可以多加些水；尧妹这个配比，打出来的豆浆，口感比较浓郁哦~加适量冰糖，盖上豆浆机盖子，选择“干豆子豆浆”，即可

5. 豆浆打好后还是那句“可根据个人喜好”，选择是否过滤哦~我家小胡巴喜欢喝像牛奶那样丝滑的口感，所以每次都要过滤过才给他喝

小贴士：打豆浆其实真的很简单，常喝对身体好处多多~一定要经常打豆浆给家人和自己喝哦

不做最难，只做最好吃的家常菜。有好的建议或想吃的食物做法欢迎大家留言哦~你的点赞和评论就是对尧妹最大的支持，稀饭就关注@爱吃肉肉的尧妹

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