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尿酸高不要慌，做好这些可避免尿酸升高

时间：2018-09-12 05:00:19 来源：紫润科技作者：尿酸点击：

现在常规体检都有验尿这个项目，许多中老年人体检结果尿酸会偏高，这让很多人恐惧，因为尿酸高会引发痛风。那么尿酸高就一定会痛风吗？

如果没有其他症状单纯的尿酸高不要过于恐慌，要合理控制饮食，尿酸高并不一定会患上痛风，但如果尿酸一直保持超标状态，那就要小心了。

饮食控制尿酸

不喝酒

有些人说红酒能够加快人体代谢有些人说影响小，建议不要饮用，至于白酒和啤酒，就直接戒掉吧。

多喝水，拒绝甜饮料

建议每日喝掉2000毫升的水，晚上睡前也要喝一杯水，避免夜间尿液浓缩。

甜饮料不能饮用，其促进内源性尿酸，特别是用高果葡糖浆增甜的清凉饮料(那些冰镇之后更清甜的饮料)。研究表明，甜饮料中的果糖会强烈促进痛风危险。

不吃海鲜和内脏

痛风患者，应当避免海鲜、河鲜和动物内脏。

在急性发作期，海鲜、河鲜都要暂时避免。非急性发作期，可以每天吃一两肉类和鱼类。但还是建议不要吃这类髙嘌呤食物。

乳制品

奶类中的钙、钾、乳清酸等成分都有利于降低尿酸水平，可以作为膳食中优质蛋白质的重要来源。

高尿酸的朋友们一天喝两三杯低脂奶是有益无害的，记得不要加糖。

多吃蔬菜

多吃蔬菜（少油烹调），能供应足够的钾和镁。无论浅色蔬菜还是深绿色蔬菜都有好处。

菠菜、苋菜富含镁，但它们也有较多草酸，嘌呤含量也高于大部分蔬菜。不过这也没关系，可以少量多次吃(比如每次100克)，记得在沸水里焯过，去掉涩味的草酸和部分嘌呤再吃，就比较放心了。

小白菜、小油菜、绿生菜、油麦菜之类绿叶菜含草酸很少，嘌呤也不高，可以放心吃。记得烹调蔬菜时不要放太多油哦。

可吃水果

水果正常吃半斤，不要过量。水果中含果糖，但半斤的量所含果糖不超过20克，不会造成果糖摄入过高。

果汁不要喝，因为果汁集中了水果中的糖分，却把其他的好处去掉了。

豆制品

对于豆制品，没必要全部舍弃。

豆浆不要喝，大豆中含有的草酸、植酸和嘌呤都保留在豆浆中。虽然豆浆水分较大，稀释了黄豆中的嘌呤，但它的量也比较大，会造成血尿酸水平的暂时性升高。

豆腐干和腐竹，可以少量吃。豆腐干中丰富的钙和镁对尿酸的排出还是有利的。

主食

主食正常吃。注意摄入足够的膳食纤维，不要只吃精白米、精白面粉。

小米、糙米、燕麦之类杂粮的嘌呤含量并不高。这些杂粮主食的钾含量远高于精白大米，血糖指数较低，不仅营养价值高，而且有利降低炎症反应，有利尿酸排出。

咸归肾, 咸味食物善养肾

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