掌控误区营 | 竟然“水中毒”?原来95%的人不会喝水!

时间:2017-10-18 15:14:39 来源:掌控糖尿病作者:喝水点击:

导读:掌控误区营 | 竟然“水中毒”?原来95%的人不会喝水!2017-10-18 14:53 来源:掌控糖尿病水被誉为“百药之王”喝水可解毒排毒
扫描关注公众号

被誉为“百之王”

可解毒排毒

喝得不对

却无异于给自己下毒

调查

中国与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会,65.9%的人直到渴了才,只有不到5%的人有定时定量规律的好习惯;而不当还会引起中毒

下面,我们来扒一扒,那些常见的误区

1、误区:纯净、蒸馏健康

听起来纯净、蒸馏都比干净,但其实不然。

纯净和蒸馏去除中原本对身体有益的微量元素和矿物质,而且质呈弱健康的饮应该是弱,所以,不建议长期喝纯净或蒸馏

贴士:普通的自来高温烧开后,即称为家里里接出来的都是通过国家标准的,可以放心饮用,如果有更高的需求,可以自己装个净器来过滤

2、误区:只要口渴时喝就好了

当有口渴感觉时,其实身体已经流失了超过1%的分,处于缺状态。缺就像机器缺身体就出毛病。所以不能等到口渴了才

贴士:如果常常忘了,可以给自己制定一个钟,早中晚3个时间段都要提醒自己,一般一个时间段两次为宜,每次间隔1~2小时。

3、误区:老跑厕所,还是少喝为妙

这类问题人和一些友中较常出现。

就不解释了,“癌”也是病得治,而尿病常有多饮、多尿的症状,一些友单纯以为,自己只要不、少了,就可以避免多饮、多尿了。

其实,多饮多尿都是高引起的,和什么关系,多反而帮助友把身体过多的分排出体外,以避免浓度过高。

贴士:成人每天要保证喝够1500ml左右的,如果消耗大,需适当再多喝一些。

4、误区运动时不运动后大

许多人在运动时都没有习惯,总觉得运动完一次喝就好。其实,运动中汗液大量流失,会导致身体。而对于友,更可能导致液浓度上升,升高。

贴士:正确做法是,运动期间和运动后都多次小口饮。千万不要运动后大口猛

5、误区:咕咚咕咚大口,真爽

特别是运动后,一大瓶咕咚咕咚一饮而尽,是不是感觉特别爽?

其实,大量并非好事,尤其是在短时间内“豪饮”,不利于身体环境平衡,还会增加胃、肾的负担,严重时诱发脾胃疾病、泌尿系统疾病。这就是俗称的“中毒”。

贴士:每次的量不要超过250ml,小口喝最佳,最好是有意识地一会儿喝半杯。

6、误区避免半夜口渴,睡前要多喝点

睡前半小时内如果喝了较多的,很可能会造成夜间多尿,会影响睡眠。尤其是友,睡眠不佳,自然容易失控。

贴士:如果害怕夜间会口渴,可以在睡前1小时喝些或者牛奶,睡前排次尿再去睡觉,既不怕口渴,也不影响睡眠。睡前可小口喝一两,不要喝多。

7、误区:肾不好,也可照常

上面说到的每日量,都是针对肾没有问题人群。如肾不好,有肾病的人,应该结合自身的状况听从医嘱来

而对于有尿病肾病的友,最好要遵循以下原则

1. 没有出现肿、、憋气等症状的肾病友,量可与普通友相同;

2. 如果已经有肿的状况出现,应尽量把控制在1000ml左右;

3. 如果肾病情况已经非常严重,还是应该咨询医生来量身定制量。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告