你的一天到底需要摄入多少营养?这里给你快速解答

时间:2017-10-18 16:56:54 来源:好吃聚集地作者:搭配点击:

导读:你的一天到底需要摄入多少营养?这里给你快速解答2017-10-18 16:51 来源:好吃聚集地说到这人的一天需要多少营养,那是广大朋友关注
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说到这人的一天需要多少营养,那是广大朋友关注的话题。这不,前几天小编就被老爹骂了一顿,因为没保证自己一天的营养摄入量,老爹说人一顿得两碗米饺得五碗!!word妈,减肥的小伙伴可怎么好啊!

那么,人的一天到底该摄入多少营养物质,该怎么搭配膳食呢?

其实,人体主要需要五类营养素,分别是脂肪、碳化合物、质、维生素和矿物质。它们能为人体提供能量,增强人体免疫力。如果缺少了它们,日子久了,咱的身体容易坏啦,也就是亚健康免疫力低下。

知道营养不足危害后,我们如何搭配呢?

其实我们只要保证日常一日三餐正常,不要挑食,荤素、瓜果搭配合理都可以健健康康哒!

谷物为主食,搭配豆类(大豆)、海产品(海带、)、乳类(牛奶、羊奶)、类(牛、鸡、猪)等。

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