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7种黄色食物，让你皮肤滋润起来，比护肤品更靠谱附12道美味食谱

时间：2017-10-19 00:30:59 来源：作者：点击：

用爱和美味开启纯素生活

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对于女人来说，“黄脸婆”一定是杀伤力最大的词！不想成为“黄脸婆”,多吃这7种黄色食物就够了，省钱又有效！

菊花—消肿安神

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由于工作生活压力大，许多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮肤还越来越粗糙，这些问题喝些菊花茶就能解决，治标又治本。

菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果。

菊花内含有丰富的香精油、菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤问题，比用护肤品实惠多了。

菊花能镇静安神，舒缓神经，改善睡眠质量，休息好了，这些问题都解决了。

玉米—粗粮保健

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现代人饮食过于精致，膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，怎么能不显老？

玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿排毒，轻松排出体内毒素，淡斑美肤。

女性朋友常吃玉米还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽，有效延缓衰老，越吃越年轻。

香蕉—心情舒畅

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“笑一笑，十年少”心情的好坏对身体影响很大，爱笑的人看起来更加年轻有活力，心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉。

香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来。

大家都知道香蕉还能润肠通便，排出毒素，一举两得，这么美的事怎能让人不开心？

黄豆—补充蛋白质

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女人最不能缺的就是蛋白质，缺少蛋白质皮肤就会失去弹性，用多少护肤品都是浪费！

黄豆的蛋白质含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。

同时，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素，丰胸提臀，塑造完美曲线。

南瓜—健胃消食

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皮肤质量还与消化功能有关，消化功能弱皮肤易失去光泽，如果你还爱吃油炸食品，就更容易变成“黄脸婆”了。

南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。

南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆”，还能吃出好气色。

红薯—补脾益气

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脾虚会让女人衰老加速，面色蜡黄，皱纹也会逐渐增多。所以女人不想老，补脾很重要！

红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效，热量只有大米的三分之一，补脾益气的同时还能有效减脂。

土豆—美白皮肤

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保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望，土豆就能帮你实现，内服外敷，全方位美白！

土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。

土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。

吃黄不怕黄，轻松远离“黄脸婆”，就是这么简单！

推荐食谱

1

山楂陈皮菊花茶

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材料：

山楂10g，陈皮5g，菊花5g，冰糖15g，水800ml

步骤：

1、陈皮用温水泡15分钟

2、用刀轻轻刮去里面的白瓤，撕成小片

3、将山楂、陈皮入锅，加800ml清水，大火煮开转小火继续煮15分钟

4、加入冰糖、菊花煮5分钟即可

2

松仁玉米

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材料：

玉米粒200克，松子仁10克，盐1茶匙，糖1汤匙，黄瓜半根，红椒、色拉油少量

步骤：

1、玉米粒洗净，用沸水焯烫一下备用。鲜玉米需煮熟!

2、松子仁，入锅小火炒熟备用。

3、黄瓜，红椒切丁备用。

4、锅入适量色拉油，下入玉米粒，加入盐和糖翻炒。

5、最后加入黄瓜丁，红椒丁和松子仁炒匀后出锅装盘!

3

蘑菇玉米汤

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材料：

玉米（或玉米粒150克）1根，土豆2小个，蘑菇100克，盐适量

步骤：

1、土豆去皮上锅蒸熟；

2、玉米洗净剥粒；

3、蘑菇焯水后切片；

4、蒸熟的土豆切粒或压成泥；

5、锅中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下锅，中火煮约十分钟至所有食材都熟；

6、最后加盐调味即可。

4

土豆胡萝卜玉米养生汤

▽

材料：

胡萝卜一小根，土豆一个，玉米一根，番茄一个，盐适量，油适量

步骤：

1、胡萝卜去皮改刀，土豆去皮改刀，玉米切块儿。

2、热锅，少油，加入胡萝卜快大火翻炒。

3、倒入土豆、玉米。

4、继续大火翻炒1-2分钟。

5、倒入清水，盖上锅盖，大火烧开。

6、番茄去皮，捣碎。

7、加入到烧开的锅内，加入少许盐，继续中火炖15分钟，转小火在炖5分钟即可。

5

香蕉醋

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材料：

香蕉1-2根，水果醋，红糖（颜色越深越好）

步骤：

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片

2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。

3、倒入水果醋倒满罐子。

4、把果醋和红糖搅匀。

5、放入切好的香蕉片。

6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

6

猕猴桃香蕉橙汁

▽

材料：

猕猴桃1个，橙子1个，香蕉1根，纯净水300毫升

步骤：

1、猕猴桃对半切开，用勺子挖出果肉

2、将橙子、香蕉和水一起放入料理杯内

3、选择冷饮键运行结束

4、运行结束之后加入猕猴桃，用点动键做几秒

5、倒出即可

7

酱黄豆

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材料：

黄豆200g，细砂糖20g，金兰酱油5汤匙，八角2个，盐2g

步骤：

1、干黄豆放入清水，浸泡8个小时

2、黄豆放进锅里，加入适量清水；清水漫出黄豆的高度，同黄豆高度一致；

3、放入细砂糖、酱油、八角；

4、大火烧开后，转小火；

5、小火焖煮至黄豆熟透，这个时候要守在锅边，多翻动下黄豆，以免粘锅；

6、调入盐，将黄豆翻炒均匀；

7、关火，盛出即可。

8

茄汁黄豆

▽

材料：

黄豆100g，番茄2个，番茄沙司3汤匙，盐少许

步骤：

1、去皮的番茄切大块，放入料理机；

2、将番茄打成番茄酱；

3、泡发的黄豆放入锅内；

4、加入打好的番茄酱；

5、再加入适量番茄沙司；

6.根据个人口味加入少许盐；

7.充分搅拌均匀；

8.盖上锅盖，放入微波炉，中高火加热20分钟，至汤汁收干即可。

9

海带焖黄豆

▽

材料：

海带，黄豆，姜，盐，金兰酱油

步骤：

1、海带洗净切大片

2、黄豆提前一夜泡好，洗净备用

3、姜切片

4、锅内热油爆香姜，放入黄豆炒一回

5、再放入海带片翻炒，淋点酱油

6、加适量水煮开后，加盐调味，焖至汤汁剩三分之一时即可出锅

10

枸杞蒸南瓜

▽

材料：

南瓜600g，枸杞适量，白砂糖适量

步骤：

1、南瓜去皮去籽切成小块

2、准备适量枸杞和白砂糖，枸杞用清水冲洗干净。

3、均匀撒上适量白砂糖和枸杞。

4、蒸锅大火蒸8-15分钟，打开看看是否软熟既可。

5、出锅既可食用，南瓜对身体很好！

11

拔丝红薯

▽

材料：

红薯2块，白糖70克，醋1勺，油500ml(实耗不多）

步骤：

1、红薯洗去泥沙后刮皮，切成滚刀块

2、锅里油烧热，下锅炸红薯，中火慢慢炸，务必将红薯炸得外脆里嫩才行；

3、等到红薯成熟，外边一层脆壳即可捞出沥油；

4、取一盘子，刷一层熟油

5、不粘锅里放1勺油，油热后放入白糖；

6、小火慢慢熬糖，等糖全部融化并冒小泡泡时，加入半小勺醋；

7、慢慢熬糖，直到糖的颜色变黄，再由黄转红，这时立刻关火；

8、将炸好的红薯放入，颠几下让红薯均匀沾上糖浆；

9、吃的时候趁热上桌，并随带一小碗凉的饮用水；

12

凉拌土豆片

▽

材料：

土豆，香菜，盐，金兰酱油，陈醋，芝麻油，自制辣椒油，白糖，味全高鲜

步骤：

1、土豆削皮，香菜洗好。

2、用刮皮刀把土豆削成薄片，浸泡在凉水里去除淀粉。

3、酱油、陈醋、盐、白糖、味全高鲜、自制辣椒油，芝麻油搅拌均匀成调料汁。

4、煮锅烧热水开后加入土豆片，再次沸腾后煮1分钟。

5、捞出后过冷水，可多过几遍。

6、将土豆片捞出攥干水分。

7、加入香菜，倒入调料汁。

8、搅拌均匀即可。

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