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锌是男人补肾必备的，这种食物含有大量的锌

时间：2017-10-19 16:10:25 来源：OL健康作者：翻炒点击：

肾虚是让男人非常害怕的一件事，每个男人都想自己的肾好，因为一旦肾虚不仅会影响着身体健康，还会影响到情人与夫妻间的和谐关系。那如何调理肾虚比较好呢？男人肾虚应该吃什么？下面就和小编一起来看看吧。

中医名方：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

补肾食物

1. 海鲜。海鲜可以增强男子功能。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精虫的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

2. 大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

3. 高维生素C食物。男性在24岁后精虫的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精虫再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

4. 全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

5. 深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

6. 绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

营养美食——营养好肾才好

辣炒鸭肠

所有的食材准备好，鸭肠清洗干净。锅烧热，将鸭肠倒进去，慢慢翻炒。半熟的鸭肠会炒出很多的水，鸭肠炒出水后出锅备用，水倒掉。油锅烧热，爆香姜丝。将处理好的鸭肠倒进去，加入剁辣椒、干辣椒，翻炒几下。倒入青椒。翻炒至青椒变软，加入盐即可出锅。好香呀。

蒜香花蛤

花蛤洗干净。水里加入姜片，煮沸，倒入花蛤，煮至全部开壳，稍微冷却，取出花蛤肉。将里面的赃物冲洗干净。葱姜蒜分别切成末，放入调料碗里，加入生抽、白糖、醋、香油、蚝油、盐搅拌均匀。花蛤洗干净，拧干水。将锅微微烧热，花蛤倒入锅中，焙干水份。加入油，翻炒几下。将调好地酱汁淋进去，烧至微微收汁。稍微还留着少许酱汁的时候，撒入蒜苗，翻炒均匀 。起锅装盘。

五彩山药丁

所有的食材都切成和豌豆同样大小的颗粒状。烧开一锅水，先将胡萝卜丁放进去汆烫一分钟左右，加入玉米和青豆，一起汆烫片刻。最后加入山药丁，一起汆烫至九成熟。捞出来，过凉水备用。油锅烧热，爆香花椒后将花椒捞出来。汆烫好的蔬菜粒倒进锅里。翻炒至水汽收干，撒入盐。翻炒均匀即可出锅。

墨鱼炖猪肚

干墨鱼水发后清洗干净。猪肚子加点盐，使劲搓揉干净，放入锅里汆烫后用刀子将表面的白色物挂掉，再次搓揉至完全干净即可。将处理好的食材切成丝。放入高压锅，加入适量水，开锅后再炖十分钟即可。出锅前加入适量盐即可。

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