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减肥不要靠节食，吃对东西很重要

时间：2018-11-10 14:31:14 来源：北方美食汇作者：减肥点击：

减肥已经成为了如今许多人都在关心的大事，年轻人关心减肥是为了提升形象，老年人关心减肥是为了身体健康，可是究竟该如何减肥呢？许多人没时间去运动，于是就选择了通过节食来减肥，这样做虽然见效快，但不是长久之计，一旦恢复正常饮食之后不仅体重会反弹回去，而且还有可能比以前更胖。

要减肥必须先学会吃饭，俗话说得好：不好好吃饭哪有力气减肥！减肥的重点是吃什么以及怎么吃。健身房的教练特别说了三种减肥食品，希望能够对正在减肥的你有所帮助。第一种就是鸡胸肉，鸡胸肉热量低蛋白高，而且富含铁物质，可以很好补充人们在减肥时对营养的消耗。在烹饪的时候切记不要油炸和爆炒，最好的烹饪方法是水煮。如果觉得水煮鸡胸肉吃起来太乏味，还可以选择使用不粘烤锅，在不放油的情况下将其烤熟后使用。

第二个减肥必备食品就是酸奶。许多朋友在减肥过程中会发现自己的肠胃功能渐渐变得发生紊乱，甚至可能出现很久不排便的情况，这对健康非常不好。这个时候可以通过饮用酸奶来维持自己体内的菌群稳定和代谢速度平稳。代谢越稳定，减肥速度越快。

第三种就是燕麦了，燕麦是一种低糖分高营养的食品，在食用之后会给人带来很好的饱腹感，简而言之就是吃得虽然不多，但是却不容易感到饥饿了。吃燕麦的时候建议配合热水或牛奶饮用，配燕麦的牛奶建议采用脱脂纯牛奶。

要想减肥，节食不如会吃。希望这三种减肥食品，可以在减肥的道路上祝你一臂之力！

早餐：奶酪贝果，煎鸡胸，煮芦笋，喝抹茶奶…

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