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饭后半小时做这些事，至少延长10年寿命！

时间：2018-11-15 23:11:38 来源：倩狐健康作者：半小时点击：

倩狐：如今人们的生活条件越来越好，大家在不断追求物质的同时，越来越看重健康和长寿。毕竟活着，健康，平安才是最重要的。

饮食，对于健康来说是很重要的一环，吃的营养健康，不仅不容易生病，还能比别人更加健康长寿，饮食后半小时又被称为“养生黄金期”，在这期间你所做的事情，能间接性的影响你的健康。下面就跟随倩狐小编一起来看看，饭后半小时应该做些什么事吧。

早饭后半小时

1.早饭后半小时可以适当补充一些维生素，这对于精神和身体都有很好的帮助，能够提神醒脑，使我们的精神集中，更快的投入到工作中去。

维生素的提供者最好的莫过于水果了，水果的营养丰富，又含有促消化、降血压、减肥瘦身、嫩滑皮肤、降低胆固醇等作用，推荐早饭后吃水果：奇异果、草莓。

2.按摩膝盖。胃经在中医经络里被称为“长寿经”，会经过膝关节，因此饭后半小时按摩一下膝盖，能使胃经更加通畅，利于长寿。

3.敲打穴位“足三里”。足三里的位置就在小腿外侧，坚持饭后敲打足三里穴位，能祛病延年。

中饭后半小时

1.靠墙站立。刚吃完中饭不要忙着马上坐下或躺下，这样不仅容易发胖，对于肠胃和身体也不好，正确的做法就是站立10-15分钟，给肠胃提供充足的消化时间，也能帮助身体进行放松。

2.午休片刻。有研究调查显示，养成定期午休的习惯，能缓解人体疲劳，提高记忆力，增强身体免疫力，使下午的学习和工作更加有精神，同时还可起到预防疾病，延年益寿的作用。

晚饭后半小时

1.散步。晚饭后半小时，大部分食物已经被消化，这时散散步能消除身体一整天的疲劳，并促进肠胃的蠕动，以提高身体的消化能力，改善便秘症状。另外，散步时身体的通气量会增加，这对于呼吸系统功能也有一定改善，能保持身体血液正常流通，减少患动脉硬化的概率。

2.按摩任脉。任脉位于小腹上方正中间的位置，身体许多重要的穴位都在这附近，饭后半小时轻轻按摩任脉，能帮助肠胃更好的消化，强身健体。

天冷了，就要给孩子多喝它，润肺止咳，一碗下肚暖全身！

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