当前位置：首页 > 生活 > 食谱

才知道，原来这几种常见食物营养最丰富！

时间：2017-10-20 12:36:17 来源：宝宝抱宝宝作者：维生素点击：

鲜枣：维生素C第一

鲜枣中含有丰富的维生素C，可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。因此，经常食用鲜枣，在补充维生素C的同时，也降低了患胆结石的风险。大枣还可以软化血管，使血压降低，对高血压有防治作用。

黑木耳：含铁最多

每100克黑木耳中含有0.185克的铁质，木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等，益智健脑、滋补强壮、滋阴润燥，其丰富的营养让它成为“素中之荤”。

黄豆：植物蛋白仓库

每百克黄豆中含有蛋白质约40克，生长发育期的青少年、儿童，还有老年人食用，可以促进脑细胞的发育，增强记忆力，并促进骨骼健康。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显改善和降低血脂、胆固醇，从而降低患心脑血管疾病的几率。

花生米：维生素B1冠军

每100克花生米中含有0.26克的维生素B1，经常吃花生，可以促进食欲、帮助消化，成长发育期的儿童可以促进生长，老年人也可以增强记忆力。

鸡肝：维生素A源泉

维生素Ａ也叫胡萝卜素，能促进人体生长，增强抵抗力。还可以预防夜盲症、干性眼炎、结膜硬化、皮肤干燥、发育不良等。

如何在烘焙中正确使用可可粉？

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章