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一直骗你的“低热量”零食

时间：2017-10-20 13:32:26 来源：作者：点击：

把减肥当作事业的女孩子们，一定都会关心食物的热量，毕竟每天摄取和代谢的热量要均衡才能保证身材。偶尔的放纵自己，也会尽量选择低热量零食吃。但是，你真的吃对了么？有一些看起来低热量的零食，却在悄悄的破坏你的减肥大计。

海苔

100g所含717大卡热量。你需要爬楼梯91.7分钟消耗完。而常见的一袋海苔36克，不小心连吃吃三袋就相当于吃了一顿饭。而你还没有饱腹的感觉。

果蔬干

100g所含444大卡热量。看起来健康低热的果蔬干，却有大量的油脂与糖分包裹。并不“低热”的加工方式，让健康的果蔬变得更加美味却不利于减肥。

黑巧克力

100g所含542大卡热量。千万不要被各种黑巧克力减肥法蒙骗，黑巧克力减肥只是通过较强的饱腹感，对抗食量缩减的不适感。所以不吃饭使劲吃黑巧也是不可取的。

水果坚果麦片100g所含400大卡热量。可以直接作为零食吃的水果坚果混合燕麦，你会觉得水果低热、燕麦低热，稍微高热量的坚果也没多少，可以吃的稍微放纵。但是你却低估了它的含糖量，水果由于风干含糖量提升，加工过的燕麦糖分也不可小看。

苏打饼

100g所含400大卡热量。放弃了黄油饼干，苏打饼干也并不安全。虽然苏打饼干在制作上少油少糖，但毕竟还是淀粉食品，而且香脆的口感一不小心就容易吃多，怎么可能吃一片就停下来呢。

瓜子

100g所含600大卡热量。生活中最常见到的休闲零食，却有着不可小看的热量。葵花子仁脂肪含量高达53%，小聚的下午随随便便就能可出一斤瓜子啦，去掉壳也还有不小的重量，想想就觉得晚上的跑步白跑了。

说了这么多的伪低热量食物，是不是觉得减肥路漫漫，到处都是绊呢？没关系，还有真正的低热量美味在等着你，伴随你减肥成功。

黑咖啡

100g所含1大卡热量。简直就是可以忽略不计，作为早餐饮品，提神又饱腹，还有很好的利水性，让你的早晨更加神采奕奕。

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酸奶

100g所含1大卡热量。这里说的酸奶，可不是超市买到的酸甜可口的酸奶，而是自制酸奶。无糖或少糖，味道会偏酸，不过你可以添加水果增加口感，饱腹效果明显。

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零度

100g所含0大卡热量。0热量的碳酸饮料，简直就是人类之光。但是也不能多喝，因为碳酸会导致人体的钙流失，所以，偶尔聚餐想喝饮料了就来瓶零度解馋吧。

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地瓜干

100g所含300大卡热量。复古而传统的风干零食，地瓜自带的甘甜味道，而且人性十足，牙口再好也要吃上半天，丰富的膳食纤维增加你的肠蠕动，让排便更加顺畅。虽然笔其他热量偏高的，但是吃一点就会觉得很饱，不用担心吃过量。

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竹笋

100g所含23大卡热量。泡椒风味的小零食普遍热量偏低，因为没有过多的加工，所以都是食材本身的热量。但是要注意，由于泡椒味道过于辛辣刺激，吃完之后难免会想吃些其他的压一压，这个时候一定要控制住。

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