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秋冬养生吃什么？六大水果告诉你如何正确养生！

时间：2017-10-20 16:19:05 来源：Brilliance作者：山楂点击：

养生导读：秋冬养生吃什么水果呢？现在跟以前相比，现在我们可以吃到许多种类的水果，这么多选择那应该选那些呢？如梨是百果之宗，有润燥的功效；葡萄是抗氧化明星，有效抗衰老……

秋冬养生吃什么水果好？

1、梨：百果之宗

梨又被称作快果、玉乳，被称为"天然矿泉水".具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

蒸熟了的梨具有清热润肺止咳的作用，其中，最常用的要数川贝冰糖梨。取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核倒入3克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。

2、葡萄：抗氧化明星

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

最好的吃法，就是只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带籽一起嚼完吃下，这样营养就会达到"百分百".

3、柠檬：美白之王

号称"美白之王"的柠檬中含有丰富的维生素C,很多美容产品中都添加了此成分，其美白功效非常显着。此外，柠檬还有"柠檬酸仓库"的美誉，其除含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。

柠檬味极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。

4、甘蔗：补血果

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，具有"补血果"的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐消化不良和发热退烧皆可饮用。

若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且润喉效果卓越，是保护嗓子的食疗佳品。此外，甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。有口臭或口腔发炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除异味、缓解疼痛。

5、苹果：大夫第一药

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

苹果蒸着吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可稍稍冷却后即可食用。

6、山楂：长寿食品

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

蒸熟的山楂也有健脾开胃消食化滞、活血化痰的食疗功效。将山楂除去核放在碗里加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜可增进食欲帮助消化。

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