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男人都有些小爱好，这六种饮食习惯却伤肾

时间：2017-10-21 11:43:55 来源：小柯说健身作者：肾脏点击：

肾不好怎么办？现代社会很多人饮食不规律，养成很多不良的饮食习惯，导致肾脏不好。哪些饮食习惯容易伤肾？肾对男人尤为重要，男人肾虚吃什么食物好？

中医名方：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

伤肾的六大饮食习惯

1、爱吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。

2、饮食偏咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

3、不爱喝水

好多女性朋友嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

4、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

大鱼大肉，补高蛋白

蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。

6、经常喝饮料

饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

饮食健康肾才好

豆椒炒兔片

先将兔片用蛋白、湿淀粉拌匀。烧镬落油，待油烧至约120℃，将兔片放入拉油至刚熟，倾在笊篱里。利用镬中余油，将料头、辣椒件放在镬中炒香，加入兔片抛匀，烹入绍酒，用芡汤、湿淀粉、麻油调匀为芡，加包尾油和匀上碟便成。

豌豆炒肉

猪肉切丝，辣椒切丁，姜蒜切末。锅内热油，放入姜末、蒜末爆香，放入切好的猪肉炒至变色，装盘。锅内热油，放人豌豆爆炒一分钟。再放入青辣椒、红辣椒，放入炒好的肉丝翻炒。加适量生抽，盐，炒匀即可。

山药炒肉

干木耳热水泡好.肉切成肉片备用，辣椒切片.山药切片，放锅里用热水过一遍，这样就不会很黏.锅里放油烧热，把肉片放进去翻炒变色放点料酒.放入辣椒木耳翻炒，放盐.放入山药，因为水过，熟的很好炒，放点水和鸡精，起锅装盘。

炝炒包心菜

将包心菜对半剖开，挖去硬梗，用手撕成大片.放入水中清洗浸泡5分钟彻底沥干水份备用.蒜切末，辣椒切丝.锅中放油烧热转小火放入花椒炒出香味后加入辣椒加香，最后加入蒜末一起略炒.转大火加入包心菜爆炒.依次调入3汤匙左右鲜贝露，少许糖翻炒至包心菜成熟.加入1汤匙醋.加鸡精拌匀即可。

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