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早餐吃粥的话对身体有什么好处？什么样的粥最好？看了口水流

时间：2017-10-22 16:29:50 来源：静静的守望着村庄作者：白果点击：

早餐喝点清淡的米粥是一个很好的饮食习惯。

秋季吃什么早餐？

秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以说，早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。

中医养生学家提倡在秋季每天早晨吃粥，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。

早餐喝粥有什么好处？

1、防止喉咙干涩。

对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

2、调养肠胃。

肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

3、容易消化。

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

4、增强食欲，补充体力。

生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

5、防止便秘。

现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

6、延年益寿。

喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

早餐吃粥的话对身体有什么好处？什么样的粥最好？看了口水流

白果冬瓜粥

原料：稀粥一碗，白果仁25克，冬瓜150克，葱花少许；姜末少许，盐1/3小匙，胡椒粉少许，高汤1杯。

做法步骤：

1、白果仁洗净，浸泡回软，焯水烫透，去衣；冬瓜去皮、瓤、切成同白果差不多大小的丁。

2、锅中加入高汤、姜末，上火煮沸，下入稀粥、白果、盐、胡椒粉，用大火烧开。

3、再下入冬瓜丁，搅拌均匀，煮5分钟，撒上葱花出锅即可。

营养：白果，俗名银杏，性平，昧干苦涩，含丰富的蛋白质、脂肪、糖和淀粉，并有少量的钾、铁、钙、磷等微量元素，还有银杏酸等。

松仁大米粥

原料：大米、松仁各50克，蜂蜜适量

做法步骤：

1、松仁洗净研碎；大米洗净，浸泡待用。

2、锅中煮沸适量清水，加入大米、松仁以中火煮开，改小火慢熬至熟。

3、调入适量蜂蜜即可。

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