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重庆：45岁大姐减肥30斤，没有必要挨个方法去尝试，这个方法就行

时间：2017-11-03 18:21:04 来源：作者：点击：

我来自重庆，今年45岁。减肥前体重是138斤，减肥后体重是108斤。

我的梦想比较简单，玩遍天下吃遍美食。没成想，咱们重庆周边的美食就让我吃胖了。年轻的时候也不怎么胖，但是依然逃不掉中年发福的自然规律。本身代谢就慢了，再加上饮食不控制，发胖那是必须的。

曾经一度引以为豪的小板身材，现在居然也要减肥，简直就是一种讽刺。好在即使迫切的想要减肥，但是我还是比较理性的。毕竟到了这个岁数，没有必要挨个方法去尝试，不值得！

所以，我没有选择副作用大还不见得有效果的减肥药，也没有选择饥饿难耐的节食，更没有选择高强度运动等难以坚持的方式。不是我过于保守，而是犯不着为了减肥而刻意为难自己。

在我朋友的建议下，我采用的是代餐减肥。她是重庆一家保健院的营养科医师，在她的耐心指导下，成功减肥30斤。本打算减掉20斤就可以了，谁成想减肥居然有瘾。

当我们岁数大了，即使饮食和生活方式不变，也会因为身体的代谢变慢导致发胖。发胖主要是因为摄入的热量大于消耗的，进而多余的转化成脂肪就胖了起来。

减肥正好是相反的过程，通过代餐这种低热量、均衡营养的饮食方式，让身体在获得充足营养的前提下，减少摄入热量帮助身体主动燃烧脂肪。属于只减脂肪，不减水分和肌肉的健康减肥。

减肥方法简单有效：

“早晚代餐，午餐正常吃饭，上下午可以适量水果，平时多喝水”。此外，每天我还坚持45分钟以上的快走。

因为仅仅相当于早晚饭换个吃法，而且代餐本身就是健康食品也没副作用，所以减肥过程一点也不遭罪。第一个月就减掉了8斤多，4个多月的时间成功从138斤减至108斤以内，让我怀疑减肥真的很难吗！

减肥成功后，自然就是如何保持身材别再发胖了。只要别暴饮暴食，每餐保持7-8分饱就不会反弹的。此后，因为我的影响，很多在重庆这边的朋友也开始了减肥，和我一样，只要试过这个方法的都瘦了下来。

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