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老年人如何调整饮食，适合老年人的食谱推荐

时间：2017-11-04 03:40:29 来源：庭前落叶作者：老年人点击：

适合老年人的饮食习惯：

1，汤类和粥类是老年人饮食中非常好的滋补食物，能够更好的被消化和吸收。

2，每天少量多次地饮用水或茶水，不少于2000毫升。

3，少食高盐、高脂肪、高糖的食物。

4，重视微量元素、膳食纤维、维生素的补充，酸碱食物搭配均衡，防止酸碱平衡紊乱，导致疾病发生。

5，忌吃咸菜、腐乳、腊肉、咸鱼，这些食物含盐量较高，会加重心血管和肾脏的负担，对健康十分不利。

适合老年人的食谱：

燕麦南瓜粥——增强免疫力、防癌

椰香花菜——补脑壮骨

肉丝金针——滋补肝肾、增强记忆

茼蒿豆腐汤——开胃消食、预防便秘

肉末芹菜——降压利尿

蛤蜊苦瓜汤——降血糖、健脑

黑木耳炒黄花菜——预防动脉硬化

现在不养胃以后养胃病，日常这几种行为就能轻松把胃养起来

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