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失眠多梦、面色憔悴怎么办？

时间：2017-11-04 15:22:08 来源：遇见不一样的阳光地域作者：竹荪点击：

导读：失眠多梦、面色憔悴怎么办？2017-11-04 14:53 来源：遇见不一样的阳光地域失眠是睡眠障碍的一种表现形式，睡眠不足是对人体健康的一

失眠是睡眠障碍的一种表现形式，睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面的变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。要想睡得好，就要用助眠安神宝。助眠安神宝对于因失眠引起的精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病有良好的治愈作用的。

一、百合

百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

二、香蕉

香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一定的减肥功效。对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将称为“包着果皮的安眠药”。除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。睡前吃香蕉卡路里低，丰富食物纤维不会导致发胖，还可以促进排便、消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡

三、莲子

近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。莲子有益心、肾,助睡眠之效,患有心悸怔忡,睡眠不实,以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者,每晚睡前服一剂,便可安然入睡。

四、桂圆

如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香；又名桂圆，为补血益心之佳果，果中之神品；其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜

五、竹荪

竹荪营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，自古就列为“草八珍”之一，脆嫩爽口、香甜鲜美，别具风味，作为菜肴，冠于诸菌，堪称色、香、味三绝，是宴席上著名的山珍；有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效，其有效成分可补充人体必需的营养物质，提高肌体的免疫能力。另外，竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，具有“刮油”的作用，很适合晚餐食用，减轻身体负担，帮助提高睡眠质量。