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吃出来的健康！扛饿又营养的粗粮食谱在这里

时间：2017-11-04 22:08:13 来源：作者：点击：

多吃一些粗粮，对身体大有好处，人们常说的“粗茶淡饭”有利于健康，就是这个道理。粗粮主要包括玉米、燕麦、荞麦、麦麸、黄豆、绿豆等。“粗粮细做”，不仅仅是为了做出香美的味道，更是为了使粗粮更适口，易于消化。

今天小布就奉上三道味道超赞的“粗粮细做”食谱，一起往下看吧↓

血糯米粗粮饭

原料：玉米、大米、血糯米、燕麦、绿豆、火腿

做法：

1.所有食材加清水淘洗干净

2.将除玉米和火腿外的所有食材放入电饭煲蒸熟，放温备用

3.玉米剥成一粒粒后煮熟备用

4.火腿切成小粒

5.将还有余温的粗粮饭同玉米粒、火腿粒搅拌在一起即可

黄金粗粮饼

原料：玉米粉、黄豆粉、面粉

做法：

1.将玉米粉、黄豆粉和面粉按照1:1:1的比例混合

2.边加水边用筷子搅拌,做成一个一个的小面团，

3.平底锅内抹油，放入和好的面团用锅铲压平

4.小火慢烘，双面煎成金黄色即可

荞麦粗粮面

原料：荞麦面条、红萝卜、鸡毛菜、葱

做法：

1.红萝卜洗净后切丝

2.锅内油热后爆炒葱段及红萝卜丝

3.倒入温水，待水沸后放入荞麦面条和胡萝卜丝

4.最后放入洗净的鸡毛菜，滴几滴香油关火即可

十二道家常菜，你喜欢哪一道？

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