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失眠让身心都受伤，这里有3个预防失眠的小秘诀，快来看看吧

时间：2017-11-04 23:21:56 来源：珍惜每一份相遇作者：失眠点击：

人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠能够帮助我们缓解疲劳、调节人体各种机能活动，而失眠的出现打乱了人们的生活，失眠怎么办，如何预防失眠？下面通过专题来给大家介绍。

失眠会导致什么问题

1、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低；

2、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；

3、引发植物神经功能紊乱、思维能力下降；

4、导致身体发胖，皮肤松弛易衰老；

失眠长期失眠引发多种疾病

比如长期失眠容易引起人的免疫力降低，高血压，心血管病、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。失眠影响情绪，容易恶化为其他严重的精神疾病。严重的会导致精神分裂。

治疗失眠多梦比较安全有效的是服用冬虫夏草，但是由于虫草服用不方便，价格昂贵、真假难辨。建议服用茵赛生物旗下的三棵虫，原料为冬虫夏草粉，是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月之后，睡眠质量会有很大的提高。

我们可以上网查查，应该能找到。

失眠问题吃什么改善？推荐3个食疗方法

百合莲子粥

原料：干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。

制法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

芝麻核桃粥

原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。

制法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。

用法：早晚各1次。

功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

远志枣仁粥

原料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。

制法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。

用法：晚间临睡前食用。

功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。

感谢你的存在-姚家面馆

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