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紫薯奶昔，大人和孩子都喝的健康饮品，每天给家人来一杯

时间：2017-11-05 03:04:27 来源：作者：点击：

每天出现在餐桌中的早餐饮品主要以各种粥和杂粮米糊为主，偶尔来杯牛奶或做点豆浆、果汁换换口味。最近天气越来越寒冷（今天看天气预报早晨的温度已开始到零度以下），早餐就要多吃些暖胃的食物帮助储存能量，各种杂粮米糊就是最好的选择，最近各种米糊就频繁出现在早餐餐桌上，小朋友都很喜欢喝，虽然他喜欢喝也不能天天做不同口味的米糊，担心时间久了会产生厌烦而变得不喜欢喝，中间就会穿插着做一些其他饮品。

某天买了几个紫薯，原计划是买回来做紫薯馒头，买回来后发现天气太冷不太适合做发酵面食，而且最近一直都是我们娘俩在家，忙乎半天蒸一锅我们一次最多就能吃4个，还不如做点简单和省事的主食来得方便。这样一想就用紫薯做了烫面饼和面条，剩下的用来做杯奶昔，正好平时小朋友不爱喝牛奶，将紫薯与牛奶混合打成奶昔他又很喜欢喝。

紫薯营养价值非常高，富含丰富的蛋白质、花青素、淀粉、果胶、纤维素及多种营养元素等，它具有抗疲劳、抗衰老、补血、抗癌等多种功效，因此深受广大朋友们的喜爱，特别是中老年人更加喜欢紫薯，从而成为餐桌上经常出现的食物之一。一般紫薯怎么吃？都有那些食用方法？最常见或最普通的就是洗干净后直接蒸熟吃，还可以做成紫薯饼、紫薯粥、紫薯银耳汤、紫薯面条、紫薯汤圆、紫薯馒头、紫薯花卷等等，今天给大家分享的一道更简单的食用方法：紫薯奶昔。

准备食材：

紫薯2个、牛奶2袋

制作方法：

1、紫薯清洗干净后放破壁机的网篮中

2、将装有紫薯的网篮放破壁机中

3、接通破壁机电源，选择蒸煮功能，按启动开始加热蒸制中

4、大约20分钟左右后破壁机停止工作，关掉电源，打开破壁机热杯盖子，就能看到蒸熟的紫薯

5、等紫薯稍微晾凉后，去掉紫薯外层表皮

6、去皮后的紫薯放入破壁机杯中

7、往破壁机杯中加入提前准备好的牛奶

8、接通破壁机电源，选择蔬果功能，按启动开始制作奶昔中，大约2分钟左右，紫薯奶昔制作完成

小贴士：

1、破壁机没有蒸煮功能的，可以用蒸锅或微波炉提前将紫薯蒸熟

2、牛奶的量根据自己喜欢的浓稠度调整用量

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