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女人必吃的减肥美白早餐，扔掉化妆品，美成天仙就靠吃出来！

时间：2017-11-05 09:41:22 来源：米可兔作者：美白点击：

为了减肥，女生们运动节食，花招用尽却苦闷；为了美白，女生们吃药化妆，想尽一切方法而不得~~小编今天放大招，仅一顿美味早餐，只要你坚持吃，让你开心减肥又美白！

【紫薯燕麦粥+鲜虾鸡胸沙拉】

【减肥、美白的秘密】

1、紫薯：富含纤维素、硒和铁，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美；

2、燕麦：具有降血糖、美白祛斑的功效，是很好的美白、减肥食物；

3、虾、鸡肉均有抗氧化、提高免疫力的作用，能降低黑色素的沉淀。

【紫薯燕麦粥的做法】

1、食材准备：紫薯1个、燕麦片3勺（小编用的是桂格快熟燕麦）

2、步骤：

（1）把紫薯去皮蒸熟，同时将燕麦用少量热水泡开；

（2）蒸好的紫薯与燕麦搅拌在一起，再加入少量脱脂奶即可。

PS：尽量把紫薯捣的碎一些哦！

【鲜虾鸡胸沙拉的做法】

1、食材准备：鸡蛋、虾仁、鸡胸肉、紫甘蓝、西红柿、西蓝花

2、步骤：

（1）把鸡蛋、鸡胸肉、虾仁煮熟，煮熟了后切块，将剩余材料洗净切块；

（2）把所有食材搅拌在一起加入沙拉就可以开吃啦！

紫薯燕麦粥、鲜虾鸡胸沙拉做早餐，高营养、低脂肪、低热量，让你们痛快吃开心减肥、轻松美白，女生们最好还要搭配适量的运动和防晒措施！减肥、美白，美美变瘦不是问题！

告诉我你们减肥、美白的成功经验吧~

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