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多吃水果可以减肥但更能增肥，不想胖，这3种水果最好别吃！

时间：2017-11-07 07:01:20 来源：鲜果果说果作者：榴莲点击：

大家也许都认为吃水果可以瘦身减肥，有很多朋友甚至会把水果当成一日三餐的主要食物。总认为水果中含有大量粗纤维和维生素可以起到减肥的作用。殊不知忽略一个重要的东西"糖份"。

要想瘦，就要保持每天摄入的能量小于消耗的能量。如果选择一些高糖，高热量的水果，多吃还能增肥。所以，不想胖，这4种水果最好别吃！

1.牛油果

牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。因为它的含油量大，所以所以热带美洲喜欢把它当成主食来吃。牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。所以，这种水果最好别吃。如果吃的话，每天只用吃半颗，就可以了！既能肌肤更光滑，又使血液更流畅！

2. 榴莲

榴莲和其他水果比较，热量比较高。榴莲的热量为一百克中含有147大卡，而苹果的热量为一百克中含有52大卡，榴莲的热量接近苹果的2-3倍热量。而用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟、榴莲雪糕等等，平均一百克里含有300-400大卡的热量。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，榴莲本身的热量挺高的，而且含糖份多，吃多了会长胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。

3.板栗

板栗还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！这是许多食物都不能比拟的。但板栗中含有大量淀粉，这些淀粉最终会转化成热量。然而，造成肥胖的原因就是摄入热量过多，所以不想胖，板栗最好也别吃。

其实说了这三种水果 ，也并不是真的一点都不能吃，最重要的还是要有个度。这些高糖份，高热量的水果，只要每天少吃些，是不会增肥的，并且对身体还是会有很多好处的。

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