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吃水果减肥？你想多了，这5种水果越吃越胖！

时间：2017-11-07 11:34:02 来源：作者：点击：

很多人喜欢用水果代替零食甚至代替正餐来减肥，但是！减肥不是光吃蔬菜和水果就可以达到的，以下这几种水果甚至越吃越胖！

香蕉

香蕉是一种高能量低水分的水果，很多健身的人都拿他当小能量棒用，100g左右的一根香蕉热量有91大卡。不过它的钾含量较高，可以美腿，防止下半身浮肿，不建议当做饭后的小甜点或零食，用它代餐倒是不错的选择，只是一次也不能吃太多。

榴莲

号称水果之王的榴莲无愧这个称号，模样怪怪，闻起来味道怪怪却有大批的追随者，虽然它的营养价值同样很高，但是榴莲里的碳水化合物和脂肪含量非常的高，100g的榴莲里面含有热量有147大卡，而一碗米饭的热量不过才116大卡。但是对于近期在瘦身的人来说，少食用为宜，更加不能用它来代餐。榴莲制品也是少碰为妙。

椰子

这种热带水果平时吃到的不多，椰子汁大家想来都不陌生，不过不要小看它，它的热量竟然要比榴莲还要高。100g的椰子里面含有热量231大卡，简直就是榴莲的一倍。

红枣

红枣滋阴养颜，营养价值很高，但是热量也的确是很高，100g新鲜的红枣里含有122大卡的热量，干红枣中含有264大卡的热量。就算是作为饭后的甜点，也不宜吃太多。

橙子

橙子的含水量高而且促进消化，维生素含量也很丰富，但是一个中等大小的橙子，大概300g左右，热量也有100大卡左右了。而且空腹吃橙子会对胃有刺激，也不能用它来代餐，含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

那么你可能要问了，那你应该吃什么水果呢？我给大家推荐苹果、李子、樱桃这几种。

而且最好餐前吃水果。因为水果中富含果糖和葡萄糖，可以减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积。

也有些水果适宜在餐后吃，如猕猴桃，山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是！不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

在我看来，美食是帮助大家获得快乐的，不能为了减肥就放弃，正常的饮食其实只要搭配适宜对保持身材乃至减肥都是很有帮助的。

好了今天就到这了，如果觉得有帮助的话别忘了关注哦。有什么想法的也可以私信或者留言哦。

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