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这5个坏习惯比吸烟的危害大多了，第一个很多人中招，想长寿很难

时间：2017-11-13 11:43:17 来源：每日健康谈作者：碳酸点击：

吸烟危害多大还用说吗?一个人如果烟不离手，不到二十年就会毫无意外地收获一口黄牙、一个烂肺。但你以为吸烟的危害就是最大的吗?有些习惯的危害可不比烟瘾危害小，从不碰烟草但比老烟民更早离世的人可不在少数。

久坐

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

相关的专家建议大家，在我们工作的时候应该改掉久坐的习惯，应该过一会就起来走动走动，没事起来活动一下，这样可以缓解疲劳，还可以避免很多的疾病的。

肉食吃太多

动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

专家建议，以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

总是吃太饱

吃饭是我们每天都要做的事情，不仅为了填饱肚子，消除饥饿感，也是身体补充营养的主要来源。我们都知道饿着肚子的滋味确实很难受，所以不少人担心会饿，吃饭的时候总是吃得很饱。

其实吃太饱是一个很不好的习惯，虽然可以消除饥饿感，并且长时间不会感到饥饿，但是这样对肠胃消化和大脑都有着很大的伤害。

吃太饱的话，就会给肠胃消化带来很大的负担，导致消化时间延长，肠胃消化能力变差，时间长了就会造成肠胃功能紊乱，埋下胃病的隐患，也会让身体发胖。

碳酸饮料一瓶接一瓶

年轻人最喜欢喝的饮料当属碳酸饮料了，气泡一点在舌尖上爆破的感觉无比美妙。碳酸饮料虽好喝，但最好戒掉。

美国某项健康调查显示，每天喝一杯碳酸饮料(220-250ml),免疫细胞就会老化2年左右。每天喝两杯(大约600ml)碳酸饮料，人体染色体上的端粒就会老化5年左右。这些损害已经赶得上吸烟的危害了。

用茶水或白开水代替碳酸饮料，对身体是最好的。

能用果蔬汁代替蔬菜水果吗？哪个更有营养？

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