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比吃肉还易胖的蔬菜，你还拿它减肥？

时间：2017-11-14 19:02:14 来源：餐饮思维作者：豌豆点击：

提起减肥期间的饮食，也许小仙女们听到最多的就是多吃蔬菜，避免油腻。的确，清新的蔬菜比油腻的大鱼大肉来得热量低，可是有些小仙女会说：为什么我吃了很多蔬菜，不仅体重没变化，反而长胖了呢？这是由于，你错吃了一些被误解的蔬菜。

土豆

土豆的在全球的产量极高，作为一种常见的粮食作物，它的热量实在不容小觑，每100克中，就含有80大卡的热量，相当于1.5碗饭。这叫想瘦的小仙女怎么下的了嘴？所以呢，在吃饭的时候，大家就别吃太多的土豆。

莲藕

莲藕也长胖？发哥可没有要黑它的意思，虽然莲藕看起来水水嫩嫩的，但是大伙儿可别忘了它的淀粉含量很高，和土豆一样，完全可以代替主食的。所以米饭和藕不可兼得，如果真的喜欢，也要记得减量哦。

豌豆

绿油油的外表下，真的难以想象可爱的豌豆也会是肥肉的助攻。要知道，100克的豌豆里可是含有334大卡的能量。不过虽说如此，豌豆的营养含量却远远高于主食，所以发哥建议大家，把豌豆做成豌豆豆浆，这样一来，其中的蛋白质就不易被消化，从而避免发胖了。

山药

先别着急反驳，有着土人参之称的山药，热量的确是不高，但是它的碳水化合物含量妥妥地高于其它的蔬菜，吃多了会导致蛋白质和脂肪的摄入减少，从而引起机体不平衡，体重也就增加了，所以也要少吃哦。

以上这些蔬菜，并不是全然不吃，而是要注意控制量哦。发哥希望小仙女们都能拥有令人羡慕的身材！

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