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入冬啦，给你一碗暖洋洋的南瓜浓汤，美味健康，宝宝超爱喝

时间：2017-11-16 11:22:20 来源：三棵树作者：南瓜点击：

我想和喜欢的人，在喜欢的地方，过自己喜欢的生活，

偶尔散散步，吃吃想吃的东西，烤烤面包。

希望能将自己感受到的充实感，传递给品尝我们面包的顾客们。

这边的风景当真每天都别有不同，不只是美丽那么简单。

不是孑然一身的话的确可以这么生活，与喜欢的人在一起的话可以做很多事。

南瓜浓汤是用南瓜制作的一道家常菜。南瓜热量低，且含有丰富的胡萝卜素和维生素B，有“蔬菜之王”的美称，也有降血糖和减肥的功效。黄油、牛奶中则蕴含钙质和蛋白质，能够降低人体内脂肪的合成。南瓜浓汤具有排毒、塑身的功效，同时能够补中益气、调理肠胃。

食 谱

步 骤

Step 1

煮锅中融化黄油，下洋葱炒至柔软，再下已经切成小块的南瓜。

Step 2

炒至南瓜全体沾匀黄油，并且颜色变深，加入盐、黑胡椒、100毫升水，煮开后小火煮10分钟左右。（10分钟过后刚好水气基本消失）

Step 3

倒入搅拌机，加入牛奶和淡奶油，搅拌成整体变成丝滑的状态。（可根据浓稠度增减牛奶的用量）

营养价值：

南瓜热量低，且含有丰富的胡萝卜素和维生素B，有“蔬菜之王”的美称，也有降血糖和减肥的功效。黄油、牛奶中则蕴含钙质和蛋白质，能够降低人体内脂肪的合成。南瓜浓汤具有排毒、塑身的功效，同时能够补中益气、调理肠胃。

南瓜浓汤以南瓜为主料，辅以洋葱、牛奶制作而成，其营养价值丰富。南瓜中富含南瓜多糖，能提高人体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能；南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持视力正常、促进骨骼的发育具有重要功能；此外在各类蔬菜中南瓜的含钴量居首位，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，是人体胰岛细胞所必须的微量元素；南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效。

进入腊月 三冬三冻吃起来

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