第九讲：吃菜不吃饭可以减肥？
时间：2017-11-18 03:01:49 来源：熊苗作者：碳水化合物点击：
导读：第九讲：吃菜不吃饭可以减肥？2017-11-18 02:17 来源：熊苗吃菜不吃饭可以减肥？很多人认为，米饭主要含有碳水化合物，吃得过多容易
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吃菜不吃饭可以减肥？很多人认为，米饭主要含有碳水化合物，吃得过多容易造成肥胖，索性就用“吃菜不吃饭”的方式来减少碳水化合物的摄入量。
而据2002年全国营养与健康调查的数据表明：谷类的摄入减少是导致高血压病、高脂血症的危险因素，如果每个人摄入谷类的量由每天200克增至400克，并相应减少高脂肪食物摄入，高血压病、高胆固醇血症和高甘油三酯血症的患病风险分别可以降低12%、25%和9%。
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