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咸鱼泡菜列入致癌物清单，到底应该怎么吃？

时间：2017-11-21 17:22:25 来源：新生命干细胞作者：亚硝酸盐点击：

世界卫生组织日前发布致癌物清单，中国人最喜欢吃咸鱼、咸菜竟然赫然在列！这简直要了吃货们的命！

其实不论泡菜还是咸菜，其原理都是属于腌制食品，既然是腌制食品，就不可避免会出现亚硝酸盐的问题。我们知道亚硝酸盐是一类较强的致癌物，长期摄入过量亚硝酸盐，患癌几率会大大增加。

但是，泡菜里的亚硝酸盐是有生命周期的。

一、初期1-3天

不论泡菜还是自己家腌制咸菜，腌制后1-3天是亚硝酸盐含量最高的时期，在此时间段其含量呈现递增态势。所以不要吃1-3天之内的“洗澡泡菜”。

二、中期3-20天

一般情况下，从第3天开始，泡菜坛子中的氧气因为微生物的不断繁殖而耗尽，蔬菜中的硝酸盐含量由于被氧化也逐渐减少，所以泡菜中的亚硝酸盐的含量会逐渐下降并趋于一个相对稳定的数值。但是这需要接近15天的时间。所以腌制中期，一定不能把泡菜盖子打开，因为氧气的进入不利于亚硝酸盐含量的降低。

三、后期20天以后

泡菜腌制20天之后，亚硝酸盐含量确实会降到很低，变成硝酸盐。一般认为腌制30天之后比较安全。不过硝酸盐对人体也没啥好处，只是没有亚硝酸盐的危害大罢了，偶尔改改口味可以，别老吃。

既然泡菜不致癌，我就可以每天吃吗？

答案是否定的！虽然，在20天以后再食用泡菜不会致癌，但那长期大量吃腌菜，容易引起结石！！！

蔬菜在腌制过程中，大概腌制的时间为20天或一个月以上。如青菜、韭菜、菠菜等含有有较丰富的维生素C。在温度与湿度环境的影响下，新鲜蔬菜的维生素c会被破坏。另外，腌菜都有一种酸酸的味道，所以食用后会大大的刺激肠道系统，造成肠胃蠕动，人体会出现便秘，消化系统不好，较容易形成结石。

所以，咸菜可以吃，但是要在正确时间段吃，并且少量吃！

文 | 新生命干细胞 图 | 网络

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以前的葱油饼都白吃了，这样做香酥嘎脆，大人小孩抢着吃！

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