赶紧学，天冷这样做，别人长膘，你掉秤
时间：2017-11-23 04:02:37 来源：食潮先生作者：牛奶点击：
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不知道大家有没有这种感觉.......
天一冷，就想吃点小东西，食欲杠杠的增强，其实我不饿，我只是嘴馋。
这对于那些正在控制体型，想瘦身、健身的妹子来说，可是万万要不得的哟！好吧，即使想吃，咱也要吃对东西啊！下面小编给你安利几个，你来看看。
首先，咱从早餐开始，那么多人和信息推送告诉你吃早餐的好处，那肯定是有道理的。
早餐是满足健康营养需求的必须品，特别是对于上班族、学生党，不吃早餐是会发胖的！！！因为它会让你的身体在长期的不平衡食物摄取的过程中变成易胖体质。
日常赶时间或是天气太冷不想出门都是可以备着速食的水果坚果燕麦片，和牛奶一起食用效果更好。要是还吃不饱，就吃一块全麦面包，还有每天一个鸡蛋（当然，减脂就不要吃高胆固醇的蛋黄了啊）。这样一来蛋白营养，果蔬精华可都有了，还可以有很强的饱腹感！
德运牛奶的性价比在牛奶中算是比较高的吧，小编从10月份开始坚持喝了段时间。想想还是蛮有效果的。我出去买衣服，店长阿姨盯着我看，和ai可亲地对我说："哎，姑娘，你用了什么保养品，脸怎么这么红润白皙呢？"，其实小编那天是素颜，我乐呵呵地向阿姨安利了睡前喝牛奶的好习惯。（当然，这衣服的价格也优惠不少hahaha....）
特别是天气渐冷，睡前喝杯暖暖的低脂牛奶（也可加入少许蜂蜜），不仅有助于睡眠，对于女性来说还有美容的功效，这可真是暖暖的，很贴心了，有木有。
（在这里，小编谨慎告诉你，牛奶+蜂蜜可是有利于缓解贫血与痛经呢！）
还有常备的下午茶时间可以吃的燕麦块，这是不少健身达人常吃的饱腹食品。
还有一个必须要提的就是我们可爱的红薯（地瓜），话说这份粗粮很细腻啊，不仅软绵的果肉口感极佳便于消化，而且堪比动力发电机，提供日常所需丰富的维生素B1、B2,以及碳水化合物、纤维素、赖氨酸等，作为晚餐或是早餐都是不错的选择。特别是在冷空气下，吃一口暖烘烘的红薯觉得真是人间美味！
好了，今天就这些了，这些小tip你都学会了吗？来来来，瘦出开挂人生！
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