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国际上3个有效的饮食降糖法，试试看！

时间：2017-11-29 20:21:35 来源：搜狐作者：糖尿点击：

控制糖尿病，有药物、有胰岛素，但是，最好的医生其实是自己，饮食控制是贯穿每个糖友的日常生活，严格控制，等于自救。国际上也有研究发现，这几个饮食习惯能辅助治疗糖尿病。糖友们不妨看看！

1

清蒸鱼防肾病

剑桥大学博士撰文指出，糖尿病友每周吃2次鱼可有效地预防糖尿病肾病。他带领的研究小组对2.2万名中老年人的饮食习惯进行了系统的研究。结果发现，在吃鱼频率低于每周1次的糖尿病友中，有18%的人会出现蛋白尿。在吃鱼频率高于每周1次的糖尿病友中，仅有4%的人出现了蛋白尿。

教授说，鱼油具有改善人体内血脂状况、预防肾病、保护肾脏的作用，因此糖尿病友多吃鱼可更有效地预防糖尿病肾脏。

2

多吃醋平稳降糖

据《每日邮报》报道，糖尿病友常食醋能起到降低餐后血糖的效果，并使胰岛素的敏感性增高19%。

瑞典一项调查发现，与不吃醋的糖尿病友相比，常吃“浸醋面包”、“醋鱼饭团”的糖友在餐后30分钟内血糖值明显降低，且不易出现饥饿感。

喝醋降血檀主要有以下依据：

（1）醋酸可使食物在胃里停留较久的时间，延缓胃的排空时间，增加饱腹感，从而使人不容易感到饥饿。

（2）醋中所含的醋酸具有抑制淀粉酶的活性、减慢淀粉分解成葡萄糖的速度等作用。

为更平稳地降低血糖，糖尿病友可在餐前喝两勺米醋，也可在制作凉拌菜、炒菜和炖汤时多放点米醋。

提醒糖友注意：患有消化性溃疡、正在服用碳酸氢钠、胃舒平等碱性药物的糖友不宜吃醋。还有果醋饮料属于甜饮料，其所含的糖分多，醋酸少，不具有降血糖的作用。

3

肉桂，植物胰岛素

美国科学家研究表明，肉桂具有类似胰岛素的活性，且能加强胰岛素作用，使胰岛素水平升高，对2型糖尿病友有辅助治疗作用。实验证明，2型糖尿病友每天食用1―6克肉桂，40天后空腹血糖明显降低。

降糖吃法：肉桂粉做烹饪调味品、肉桂粉冲水喝

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