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粗粮过量养生误区，粗细搭配养生最重要

时间：2017-12-08 21:41:27 来源：寻医问药网作者：粗粮点击：

粗细搭配可以让身体更健康，平时要关注身体养生保健的问题，也要做好饮食方面的调养，应该要做到合理化的饮食，粗细搭配可以预防疾病的出现，那么我们具体来了解一下，粗粮过量养生误区,粗细搭配养生最重要。

粗粮是相对加工比较精细的粮食而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。不可否认，人们适当吃粗粮可以预防疾病。“在吃精细加工食品的同时，加点粗粮是个有效补充，但一些市民常吃过多的粗粮，而没有合理搭配。粗粮中含有大量的纤维素，对胃黏膜是一种刺激，容易导致胃酸分泌过多，出现慢性炎症，也有可能出现恶化，出现胃部肿瘤。

粗细搭配，符合养生原则

养生重在平衡，粗粮有一定好处，但不能偏信一些养生书籍和节目，粗粮吃得过多，也会影响其他营养素的吸收。

粗粮的外壳中富含B族维生素和纤维素，吃一些对人体有好处，但是矫枉过正，会影响消化和其他人体所需元素的吸收。“吃粗粮排泄多、吸收少，长期吃粗粮，会影响人体对其他营养素的吸收，尤其对那些营养需要量大的儿童、青少年以及孕妇等人来说，长期进食大量粗粮，可能会导致营养不良。

粗粮过量养生误区,粗细搭配养生最重要，做好饮食方面的调养工作非常重要，尽量做到粗细搭配，不能光吃粗粮，也要适当的吃一些细粮，粗细搭配好，这样才可以让身体更健康。

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