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美味的快手早餐

时间：2018-01-13 05:41:41 来源：中国瑜伽在线作者：早餐点击：

吃°早°餐

LIFE STYLE

为什么吃早餐呢？

经过一晚后，早上人体的血糖偏低，这时需要及时补充能量，早餐提供给我们一天活动所需的1/4能量。

每天早晨都唱米粥的人，身心愉悦健康，而那些难得吃一顿早餐的人，却达不到这种状态。最重要的是，喝粥可以延长寿命，百岁老人的早餐都很有规律，他们从来不会忽略每天的早餐。

人体一旦意识到营养瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以要减肥的人一定要吃早餐。

不要因为早上匆忙，忘记吃早餐哦

1

香葱鸡蛋饼

食材：香葱、鸡蛋、面粉

先洗干净香葱，切成小段搅拌均匀，若果太干，加入小杯水

4.锅下油，撒一小勺盐，舀一勺面糊倒入锅里。小火煎至2分钟左后。看到到面糊表面凝固好，轻轻用铲子铲开一边轻轻翻面。

5.翻面后在煎2分钟左右就好啦！如果觉得不太好操作，最好选用不粘锅。

6.喜欢火腿，生菜的朋友，也可以放里面卷起来

2

蔬菜炒饭

食材：干米饭，火腿，青菜，玉米粒，鸡蛋切好火腿丁备用洗好青菜，切成小段搅拌好鸡蛋热锅下油，撒小勺盐，放入干米饭，加入火腿丁，青菜，玉米粒炒熟即可

如果早上上班时间紧张，可以先买好吐司和水果，

切好水果，直接放在吐司上。

如图所示，怎么样，简单省时么？

最重要的一餐

早餐是一天中

一日之计在于晨

end

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