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真想不到，它们是隐藏很深的营养高手，是不是也让你吃惊

时间：2018-01-25 16:44:44 来源：今日养生作者：红葡萄酒点击：

说到补钾，你想到的是香蕉，说到护眼，你第一反应是胡萝卜，说到补钙，你想到牛奶，那说明你对食物营养有一定的了解，但并不深入，为什么这么说，一直来看看

泥鳅比牛奶含钙多。缺钙不但会危害骨骼健康，还会导致失眠甚至脾气暴躁。牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶（250克）含260毫克钙，虽然看上去很可观，但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

提到补钾，很多人首先想到的是香蕉，钾可预防中风，并降低血压。其实香蕉中钾的含量不如土豆，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含钾342毫克，而且热量还比土豆低。

甜椒维生素C含量是橙子的2倍多。每100克橙子含维生素C 33毫克，而甜椒含72毫克。

丁香比红葡萄酒更护心，红葡萄酒有助于降低心脏病的风险，而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克。

绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼。胡萝卜能护眼，因其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助预防夜盲症。而菠菜等绿叶菜不但富含β胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰。

你是不是没想到

（以上图片来源于网络，如有侵权请联系作者删除）

最爱吃的这些家常菜，没想到都是“毒药”？医生都不敢吃

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