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刘诗诗也曾是胖MM，看看她是怎么瘦成女神的吧！赶紧学起来

时间：2018-02-01 00:24:36 来源：实用瘦身术作者：减肥点击：

在众多的明星婚纱照中，刘诗诗和吴奇隆的照片可谓是

绝对唯美，羡煞旁人。

但是世界上所有的美丽和动人，都是用汗水和智慧换来的，即使天生丽质，也需要不断保养完善。

在这个美丽的爱情故事的里，我们来读读，刘诗诗这个幸运姑娘如何保持美好身材。

据刘诗诗透露，自己曾经也是个胖姑娘，经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。

再看看现在的四嫂

刘诗诗的明星减肥方法是什么呢？

那么，她是通过什么方法做到的呢？刘诗诗的明星减肥方法是什么呢？

刘诗诗曾在做客节目《青春那些事儿》时，大谈自己的青春往事。由于被主持人左岩调侃为“还活在青春期”，刘诗诗大谈自己的青春定义，更自爆青春期“喝凉水都胖”，曾有过苦苦减肥的心酸岁月。

在节目中，刘诗诗直言青春与否全看“心态”，“只要开心，什么时候都很青春。”她更透露，自己的青春期，就是“发胖期”。

原来，当年刘诗诗在舞蹈学校学习，为保持身材，她有5年时间几乎不吃主食，却依然挡不住脂肪的侵袭，甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。

为什么不吃主食会变胖？

问题来了，为什么不吃主食会变胖？

长期不吃主食甚至节食，会导致脂肪消耗，但也会使得身体里的肌肉消耗。

而肌肉是身体基础代谢的“主要力量”。当身体的肌肉含量很少的时候，人的基础代谢会非常低，稍微吃能量，就会消耗不了储存起来，因此，反弹肯定是必然的。这也就是为什么很多人节食减肥失败的原因。节食减肥，除非你永远节食。

刘诗诗自从出演《步步惊心》后，开始大红，为了保持自己的身材，刘诗诗在减肥之路上也开始改进，为自己准备了很多科学的减肥食谱，作为艺人，美丽健康是最大的本钱。瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢。刘诗诗的减肥食谱都很美味，可以让自己吃再多也不胖哦，以下这些食物都是刘诗诗减肥常吃的食物。

刘诗诗独家减肥秘籍

鸡蛋

鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。

绿豆芽

绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，能帮助减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

▲ 保证充足的睡眠

保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合，研究证明，保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高，这样也使得她的身材保持得非常好。

▲ 控制食物摄入量

刘诗诗认为，减肥必然需要控制热量的摄入，只是不要过分地控制，应该聪明地控制饮食，比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜，少吃肉类，少喝高热量的饮料，更重要的是要多喝水，这样就能够很好地控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。

你可以选择快走，慢跑，游泳，跳绳，HIIT，椭圆机的，只要满足两点：第一时间超过30分钟以上，第二稳定的有氧运动。

▲ 注意补水和消肿

刘诗诗偏爱零食，这样就很容易让身材走样，为了可以保持好身材刘诗诗自制减肥茶，一旦遇到换场、化妆、研究剧本这样的拍戏空挡她都会借机喝上几口，这样不但可以缓解压力还能排除体内垃圾。另外，刘诗诗、她身材一直很纤瘦，但脸属于比较肉感的那种，所以只需要通过瘦脸霜消除面部水肿，令脸颊肌肤紧致，看上自然十分上镜。所以她会注意选择一些好的花茶利于排湿消肿。

如果刘诗诗的减肥秘籍不适合你，那么...

下面是小编整理的减肥食谱，赶快收了吧！

八宝小白菜

食材：

小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。

食谱做法：

1、小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。

2、将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。

3、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后淋在上面，即可食用。

营养价值：

小白菜含有丰富的钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素,质地柔嫩, 味道清香, 是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。而且其含水量高达95%，热量低，不仅减肥还能冬季补水。

枸杞山药

食材：

山药 300克，枸杞10克，青樱，冰糖50克，白醋30毫升。

食谱做法：

1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。

2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条（也可是其它形状）

3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。

4、锅中保留少许煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上浸泡30分钟，然后放入洗净的樱桃增加酸甜口感。

营养价值：

山药的蛋白质含量是大米的两倍，B族维生素的含量是大米的数倍，其特殊的粘蛋白可以有效保护心血管健康，益肺止咳、降低血糖，增强新陈代谢、促进消化吸收、控制体重。

金针菇炒大白菜

食材：

金针菇、大白菜。

食谱做法：

1、 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端，切段备用。

2、在锅中倒油，油烧热后，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。

3、加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

营养价值：

菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物，都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的摄取，达到减肥的效果。

清水海鲈鱼

食材：

鲈鱼，花生油，干淀粉，芥蓝菜叶，香醋，湿淀粉，白糖。

食谱做法：

1、将鲈鱼去鳞，掏去内脏，洗净后剖成两片，剔去脊骨、肋骨。在鱼肉面用直刀剞上1厘米宽距、0.33厘米深的花刀，再用斜刀横剞1厘米宽距。

2、芥蓝菜叶洗净，剪成菊花叶状，下沸水锅氽熟取出。肉清汤、精盐、香醋、白糖、番茄酱、味精、湿淀粉兑成卤汁。

3、炒锅置旺火，下入花生油，烧至七成热，将鲈鱼生坯用干淀粉抓匀后下锅，炸2分钟用漏勺轻轻捞起，沥干油后盛入盘中，再饰配菊花叶形芥蓝菜叶。

4、锅中留底油约50克，放回旺火烧热，倒入卤汁煮沸芡匀，起锅淋于菊花鲈鱼上即成。

营养价值：

鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。想要促进新陈代谢的MM,赶快把它加入瘦身食谱当中吧！

冬季胖友们运动量减少，搭配这些营养又美味的瘦身食谱，进行适量的室内有氧运动，长此以往还可以改善体质，帮助养成易瘦体质！

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学会这道菜，一辈子都不会变胖

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