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你真的会喝水吗？

时间：2018-02-01 06:01:59 来源：养生大全作者：罗汉果点击：

健康科普，来看看“百科名医”吧！

水是每个人必需的物质，是维持人生命的东西。我们每天都要喝水，没有水我们会活不下去。但是你真的会喝水吗？虽然说白开水是最好的，但是泡上这些会有意想不到的效果！

1.罗汉果

罗汉果为葫芦科多年生宿根性藤本植物罗汉果（ Siraitia grosvenorii Swingle）的果实，属于中国特有的经济和药用植物。据报道，罗汉果有多种生理活性，具有抗菌消炎、抗癌、降血糖、降血脂的作用。罗汉果的提取物具备抗菌、抗糖尿病和清除自由基的作用。罗汉果还有预防便秘的效果。

罗汉果泡水泡出来的活性物质仅仅是其中的一小部分。想要摄取多的活性物质，罗汉果适宜煎煮一定的时间再服用。很多人总是喝白开水会不愿意喝，泡些罗汉果，水的风味不同，可以保证日常水分的摄入量。

2.菊花

都说你与中年只差一个枸杞保温杯了，确实枸杞有很多功效，可以养肝明目，补肾养精。但是枸杞不适合泡水，泡水并不会有什么有效物质。枸杞最佳的食用方法就是嚼着吃。平时喝水可以泡点菊花。

现代医学研究证实，菊花当中的植物化学物具有抗氧化、抗炎效果。用热水冲泡、浸提，摄入浸出的相关成分具有一定的抗氧化作用。

菊花中最好的品种是黄山的贡菊。既有观赏价值，又有药用功能。眼睛红肿疼痛、上火，用菊花泡水疗效很好。

3.茶叶

茶叶中含有多酚类化合物、生物碱、黄酮类化合物、氨基酸、维生素等等。生物碱具有兴奋的作用，黄酮类化合物是广泛存在于植物中的一类化学物质，具有生理活性。而且茶叶特有的香气会让你不自觉增加饮水量。

4.山楂

山楂又称山里红、红果，不仅可以开胃消食，还具有降血脂、血压等作用。每100克山楂含维生素C89毫克。山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分，这些成分都具有稳定血压的作用。高血压患者可用山楂泡水。

喝水其实也有很多学问不同的时间段、不同的饮水量产生的效果自然也不同。

1.睡前一杯水

人的血液的黏稠度会随着时间的变化而改变。晚上到凌晨是人血液最黏稠的时间段。这就很容易导致人的血压波动。所以血压不稳定的老人在睡前应该喝上一杯水。

2.醒来一杯水

人睡了一晚上之后，肠胃的蠕动缓慢，早晨不易排便。早起喝一杯水可以促进排便，起到清洁肠道的作用。

3.喝水不是渴了才喝

一般人们喝水都是感觉到了渴才喝。其实喝水应该是一会儿一口，一会儿一口，不能等渴了一下子喝一杯。应该慢慢少量的喝，才能补充水分。

原来喝水的学问都这么多，不说了，喝水去！

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