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中科特膳知识普及——为什么减✂肥初期要控制主食？

时间：2018-02-04 23:43:08 来源：中科特膳减肥导师霞姐作者：主食点击：

为什么减✂肥初期要控制主食？

这是很多要减✂肥的宝宝问的问题，今天统一解释一下：

主食主要供给身体碳水化合物，摄入主食的时候，胰岛素浓度会提高，身体便处于囤积脂肪的模式。只要禁食几小时，身体便能关闭囤脂模式，启动燃脂机制。胰岛素能控制血糖，但很少有人知道胰岛素也能控制脂肪。高浓度的胰岛素会增加脂肪的囤积，浓度低则会消耗脂肪。高糖分高碳水化合物的食物会让身体释放更多的胰岛素，导致更大量的脂肪囤积。在断食日必须禁绝会令血糖飙升的食物。还有另一个原因：血糖在飙升之后必然会暴跌，一旦暴跌了便会觉得非常饥饿。

这里我们所说的主食是指:米饭、面条、包子、馒头，这些食物除了碳水，几乎没什么别的营养构成，蛋白质含量也少的可怜，在使用中科特膳初期减少碳水化合物的摄入，前3-4天可以将这些主食换成其他低热量的食物，例如：蔬菜、粗粮、蛋白质、水果等，后面可以少量摄入主食，用这些食物代替（如：小米，燕麦，紫薯，玉米等）或者按照百分比来烹煮米饭和糙米，不仅饱腹感强还可以减✂肥，让你不饿有营养，轻松愉快的减脂。

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