五种人是“癌症候选人”,九个饮食秘诀强力防癌

时间:2018-02-05 13:45:07 来源:寻医问药网作者:癌症点击:

导读:五种人是“癌症候选人”,九个饮食秘诀强力防癌2018-02-05 13:34 来源:寻医问药网癌症是非常可怕的疾病,要做好预防癌症的措施,久
扫描关注公众号

癌症是非常可怕的疾病,要做好预防癌症措施,久活动导致癌症的方便,得太少,会增加患癌的风险,老是憋大便也会导致癌症的发病,夜晚不睡觉会增加患癌的风险,平时要养成良好的睡眠习惯,不要经常滚烫的食物,否则会导致食道癌的发病,五种人是“癌症候选人”。

第一种:下不想动

上班就一天,回家陷在沙发里不想动。千万别以为久危害只是伤颈椎、脊椎。

德国专家指出,人体免疫细胞的数量活动量的增加而增加,久的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时得太饱和久不动;

美国研究表明,久的人比常运动的人患结肠癌的可能高40%—50%,还易罹患前列腺癌。

专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。

第二种:蔬果得少

不够,得少,已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害

由着一是会造成肥,近年来的研究表明,肥乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。果,会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素

研究显示,胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患癌、胃癌的可能很大;叶酸维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因

专家指出,要保证身体需要,每天应400克以上的不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗才是远离癌症的最好办法

第三种:老是憋大便

想去大便,可偏偏工作太忙走不开,或一时找不到卫生间,只能使劲憋着。一回两回还行,时间长了,就会出问题

粪便里含有硫化氢、粪素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠膜。据调察,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因

专家建议,一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻,一个是早晨后不久,一个是后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上

完晚后散散步,对腹部进行顺时针按摩,然后无论有无便意,定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出,就应该放弃,不要长时间呆在厕所看报。

第四种:夜晚不睡觉

很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息

专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,

另一方面,夜间灯光会破坏人体褪素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。

如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆环境有助于身体中褪素的生成。

第五种:老喝滚烫

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫,殊不知,这现冲现泡“趁喝”的,可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的烫伤食道膜,引发口腔膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。

专家建议食物饮料如果觉得烫,千万别急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,的时候尤其要当心。喝饮千万不要用吸管。

那么,防癌抗癌的饮食秘诀什么呢?

1、动物=2:1

这是美国癌症研究机构(AmericanInstituteforCancerResearch)提出的原则正餐食用至少三分之二的类,而动物最多不能超过三分之一。

2、多深色蔬果

蔬果类含有许多抗癌营养素,而且颜色越深,所含的营养就越多,括深绿色、红色和橘色。除了本身营养丰富外,它们也能帮助你维持健康体重,而肥往往是许多癌症的因子。

3、一顿丰盛的早餐

叶酸(folate)是一种维生素B,能对抗大肠癌、直肠癌与乳癌。你可以在一些早餐中找到它,如强化的麦片,全谷类食品,还有柳橙、瓜类和莓。其他叶酸的来源有芦笋和豆类太阳种子、菠和长叶莴苣(romainelettuce)。叶酸最好的来源不是补充剂,而是摄取足够的蔬果以及谷类食品

4、不要太多加工

腊肠、火,可帮助降低大肠癌和胃癌的风险,日常生活中少经过烟燻和腌渍的食品,也能减少从这些加工食品致癌物质的机会。

5、减少饮酒量

口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌和乳癌都跟酒精有关,酒精还会提高结肠、直肠发生病变的机会。美国癌症协会(AmericanCancerSociety)建议男生一天最多喝2杯酒,女生则是1杯。

6、多

不只能解渴,还能稀释膀胱中致癌物质的浓度,并且让你更常排尿,让致癌物质更从体内排出,能提高保护你免於膀胱癌的侵袭。

7、

印度香料中有一种特殊的成分—-姜素(curcumin),国外研究发现,这种成分能抑制多种癌细胞的转型、增生和攻击,也有助於抗癌。

8、减少高温炸等烹调方式

高温炸、烧烤品,会产生致癌物质,而炖煮、清蒸产生的坏分子则相对较少。无论如何,当你享受这些美味类时,记得同时要搭配大量的,以达到营养均衡。

9、分本身无害,但会取代其他更好的食物

分本身并不会直接造成癌症,但是它会让你不下其他更营养食物。而且分的量大多很高,多了肥容易上身,而体重过重则是致癌因素之一。果不仅含有健康维生素,它的自然甜味通常也是建议摄取分的来源。

五种人是“癌症候选人”,久活动,会增加患癌的风险,平时要多锻炼避免身体过度,保持健康体重,可以有效预防癌症的发病,并且要注意,少食物,少煎炸类的食物适当补充身体需要的微量元素,能够起到防癌的作用

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告