吃多了胃难受,怎么办?

时间:2018-02-05 23:45:10 来源:吴江新闻广播作者:胃肠点击:

导读:吃多了胃难受,怎么办?2018-02-05 23:20 来源:吴江新闻广播来源:吴江人民广播电台资料:杨洁说健康春节期间,面对一大堆的美食,
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来源:吴江人民广播电台

资料:杨洁说健康

春节期间,面对一大堆的美食,人们难免控制不住,一不小心就多了。于是,多了首当其冲遭罪的就是负责消化食物的胃。

那么

多了胃难受怎么办?

多了胃不舒服怎么办?

清淡腻,搭配要合理

过分“充足”的营养使肥、高压、尿病等疾病人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少,人们又常睡个“觉”,几天假期又长几体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。

胜良

节日的餐桌肴丰盛,顿顿离不了荤腥。然而,人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时,少沾些荤腥,多,便可解除身体危机。新鲜是一种食物,不仅含有丰富的纤维素,可解腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的物质,维持人体新陈代谢的需要。

果不可少

节日饮食杂乱,更容易使人上火便秘,多果,既可以起到很好的清、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是,果与消化时间过程不同,应分开食用,否则果中的大量酵素,会使纤维素腐坏,无法被肠胃吸收

主食不可忘

春节期间,人们大都习惯于多、少甚至主食,这是不可取的。粮食是碳化合物的主要来源,它参与脂肪、质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,应避免无限量地,将一部分胃口留给主食。

宁可少一口,不让胃肠难受

聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“”了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“肚子”、打嗝腹胀“反酸”,大到急胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

酒伤肝又伤身,过量伤己又害人

饮酒应限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时,饮酒的社会危害也非常突出:酒后开造成的交通事故、治安事故等。

注意食品卫生清洁新鲜不得病

食品卫生是非常重要的,这是避免食物中毒的最重要一点。最好的是现做现选择新鲜的食品原料制作,马上食用不放置。特别注意的是:不新鲜的熟制品和冷荤凉千万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加食用;生一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。

聚餐提倡分餐制

公筷公勺大家使

按时就餐莫贪

饮食规律

小心罐食物变质

小心干焦的部分

小心一些瓜子分多

还有很多很多……

明天(2月6日)下午3点《杨洁说健康——永鼎健康直通直播节目,特别邀请苏州永鼎医院消化内科,副主任医师,张再勋和您聊聊——春节怎么比较健康

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