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饮食抗抑郁最简单 多吃蔬果少吃肉加锻炼

时间：2018-02-26 17:25:24 来源：《小康》•中国小康网作者：饮食点击：

中国小康网2月26日讯 老马 美国专家找到了简单的抗抑郁方法。专家过去6年对老年人进行观察实验发现，食用新鲜水果、蔬菜和全谷食物可降低心理失调的风险。研究人员根据地中海饮食和传统西方饮食习惯将实验参与者分为三组。

蔬菜水果是抗抑郁“良药”

美国EurekAlert门户网站报道，观察结果显示，遵从DASH饮食（水果、蔬菜和低脂食物）的一组出现抑郁的风险较低，而经常食用红肉的西方饮食爱好者患上抑郁的风险最高。

研究人员表示，其研究成果并不能证明DASH饮食能够降低心理失调的风险，只能表明二者存在一定关联。科学家此前发现，一周锻炼一小时就能显著降低患上抑郁的可能。

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