当前位置：首页 > 生活 > 食谱

经常头晕是气血不足吗？调理做好4点养出好气色！

时间：2018-03-26 23:44:21 来源：最young观点作者：气血点击：

气血是人一生健康和美丽的根本，但是偏偏很多女性容易有气血不足、贫血等问题。气血不足症状中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

气血不足的症状体现在这4方面

1、气虚：面色恍白，气短懒言，头晕，目眩，小腹空坠、畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。

2、气滞：胸闷，小腹胀痛连及两肋，痛无定处等。

3、血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥不润、毛发枯萎、指甲干裂色淡、视物昏花、手足麻木、疲乏无力、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

4、血瘀：小腹疼痛，按只更痛，皮肤干燥，口干又不想喝水等，都属于血气不足。

气血不足怎么调理效果最好呢？中医说关键在于这4点

1、排除毒素

女人们想要气血充足、气色红润，首先要做到让体内无毒素。由于我们的身体每天都需要进食，补充足够的营养，而吃进体内的食物经过消化之后，就需要排出一定的废物和毒素，如果这些体内的毒素无法及时排出的话，便会出现便秘，如果毒素日积月累，始终无法排出，便会形成宿便，从而便会导致肌肤粗糙暗黄、毫无血色，因此，想要留住气血，首先要保证体内毒素完全排出。

2、多喝水

常喝白开水是对身体最好的呵护，在不刺激肠胃的同时，能够令身体迅速补充所需的水分。

另外，我们要尽量避免喝多次沸腾过的水，由于这种水中可能含有使人慢性中毒的有害物质。同时，可以多吃些水果和蔬菜，有助于帮助女性朋友们保证气血充足，留住健康。

3、运动改变气色

人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更好。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

4、补血最关键

气血不足当然需要补气养血，而补血多重于食补，女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、黑米、桂圆等等可以帮助补气血的食品，尤其是在生理期期间，把这些补血食品作为生理期的必备食品，并养成一种习惯，这很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因为食补都会补回来，轻轻松松养出好气血。

中医推荐2个补气养血食疗方

1、三红汤

材料：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。

做法：

把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。

红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。

大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂即可。

2、山药茯苓黑米糊

材料：取黑米、茯苓各20g，山药和芡实各15g，黑豆、覆盆子、豌豆各10g左右。

做法：将这7种食材烘干后按量混合搭配，用破壁机器打磨成细腻的粉粉，密封装起。每次取20g的山药茯苓黑米糊，加入85摄氏度左右的开水中均匀搅拌即可食用。长期食用，效果更好哦！对于制作起来不方便的人群，可以在网上买现成的粉粉，直接吃比较方便。

全魔都最挤的港式茶餐厅，香港人、广东人、茶餐厅发烧友扎堆！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章