时间：2018-03-28 02:43:41 来源：凤凰网作者：莲雾点击：
原标题：吸烟有害健康可就是戒不了! 平时多喝点, 清肺排烟毒
烟这东西，抽了再戒就太难了。烟民们在抽烟的时候光顾着感觉飘飘欲仙，却总是忽略了烟里含有的尼古丁等有害成分对身体健康的威胁。之前有过一个调查显示，我国吸烟人口已经超过了3亿人，平均下来不到5个人当中就有一人吸烟，3亿多人每天的吸烟量更是大到惊人。吸烟有害健康大家都知道，但是想戒掉真的太难。既然如此，今天就和大家说几种有帮助排除烟毒的食物，降低烟毒对身体的危害！
烟里的有害物质，会侵入人的肺部和肝脏，对抗烟毒也要强健自己的肺和肝脏。抽烟的人经常会伴有咳嗽、气喘，所以第一个对烟民好的食物就是能够止咳、祛痰的莲雾。中医上说莲雾“性平味甜”，还含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾等物质，在养肺的同时还能为身体提供营养。莲雾有淡淡的甜味，属于海绵质果肉，清爽有清口的作用，很适合抽烟的朋友们。
白萝卜富含大量的维生素A和C，膳食纤维的含量也很高，可以速进肠胃蠕动，预防便秘，从而起到排毒的效果。中医说白萝卜味辛甘，性凉，主入肺胃经，是清肺止咳的一把好手。总是咳嗽的烟民们，可以把萝卜切段，加上适量冰糖一起煮熟使用，可以抑制因为吸烟引发的咳嗽。
还有一种植物，我们家门前都能找到——蒲公英。蒲公英含有丰富的胡萝卜素以及矿物质，可以调节消化不良，缓解便秘。蒲公英中丰富的维生素A和C可以清除血液中的毒素，而且经常和还能起到消炎的作用。抽烟的人早就被烟毒侵蚀了吧！来点蒲公英泡水喝，清理一下毒素。
吸烟入肺，大部分的焦油和毒素都留在了肺里，所以说排烟毒首先要清肺养肺。我经常给老爸买上一包清肺润喉的茶，有安神养肺的百合、去火的金银花和金桔、润喉甘草和胖大海，这样的搭配很是和烟民，在雾霾天气里也可以日常饮用。
吸烟的人家里要多准备点柠檬，柠檬味酸甘、性平，入肝、胃经；有化痰止咳，生津，健脾的功效，能治疗支气管等病。柠檬太酸了，不适合直接食用，用来泡水倒是不错的选择。柠檬的化痰作用比柑橘还好呢～
柠檬也可以配上蜂蜜。大家都知道蜂蜜是排毒的佳品，是很多女性的美颜减肥的必选品。而对于抽烟的朋友，每天一杯蜂蜜水可以排毒、清热、润燥，特别是在燥热的夏天，更应该喝点蜂蜜。也可以在蜂蜜里放一片柠檬，既中和了柠檬的酸味，排毒保健的效果也会更明显。
上面提到了有缓解咳嗽、清理脾肺功效的莲雾，民间就有“吃莲雾清肺火”的说法。其实莲雾还有消暑解渴的作用呢，夏天吃最合适。莲雾主要产自我们的宝岛台湾还有广东海南等地，内地的朋友平日里能买到的地方不多，所以贴心的我把南方的莲雾带给大家～
薄荷也是烟民的福音。薄荷常常出现在口香糖、牙膏中，有清新口腔的作用。味辛，性凉。归肺、肝经，有发散风热，清利咽喉的作用。薄荷特殊的清凉香气，能够提神醒脑，掩盖异味。长期抽烟的人口腔难免会有异味，用薄荷水让你的口腔清爽一下吧～
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