非常适合上班族和学生的营养健康早餐!以后不要再吃没有营养的!

时间:2018-04-01 07:43:21 来源:健康美食作者:菠菜点击:

导读:非常适合上班族和学生的营养健康早餐!以后不要再吃没有营养的!2018-04-01 07:29 来源:健康美食现在的人们工作很忙,压力也大。在
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现在的人们工作很忙,压力也大。在得到了业绩和获得成功以后,也失去了很多东西。比如不能较多的陪在家人身边、累坏了身体、忽略了健康饮食。那么小编实在是不忍心看着大家饮食不合理,不规律。今天给大家推荐一款健康营养的纯天然绿色的小煎。不仅好看,最主要的是富含更多的营养维生素。下面一起来看看如何制作吧!

食材

、面粉、

做法:

1、将菠洗净,烧一锅,把菠放进去焯熟,然后将菠捞出。

2、把菠干净,用刀切几刀放进料理机加入一些清,打成泥。

3、打进两个,搅拌均匀。

4、加入面粉和,搅拌一下,分几次放进面粉。

5、直到菠形成糊状,喜欢软一点的就可以不用加面粉了,如果喜欢硬一点的可以再多加一些面粉。

6、起锅,在锅内刷上一小层。用盛的勺子舀一勺面糊,倒在锅中间,然后开小火。用不停的转动平底锅,使面糊流动成面。还可以在上打一个摊熟,就和外面卖的煎一样。

7、等到摊熟就可以啦!还可以刷上番茄酱和沙拉酱,再加上火、培根、生食材

这道美味健康小煎就做好啦!特别适合学生和上班族的早餐简单营养

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