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晚上经常熬夜很伤身，小心6种危害找上门，快吃这些食物来补救！

时间：2018-04-15 09:45:10 来源：妮妮说生活作者：熬夜点击：

现在的年轻人10个都有9个都是半夜才睡觉的。特别是在城市里，这样的现象很普遍了。

很多人都深知熬夜给身体带来的伤害，但是因为工作和生活所迫，却不得不熬夜。对于熬夜族来说，如果不可避免，那么就一定要懂得熬夜过后如何挽救。事实上，我们完全可以在熬夜的时候通过补充合适的食物，来使熬夜的伤害降到最低。

熬夜会给身体带来哪些危害呢?

1、免疫力会下降

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

2、心肝火旺

熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛,伸出舌头来看一看,舌尖是不是很红?心火旺盛,耗伤心阴,就好比火太大,锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛,肝脏也会生气上火的!所以,熬夜的人,常常脾气不好,跟肝火旺是有密切关系的。

3、伤害皮肤

晚上10点到2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果熬夜，皮肤就无法很好地处理代谢物，干燥、皱纹、暗疮、色斑随之而来，你离“黄脸婆”、“痤疮男”已经不远了！

4、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

5、记忆力下降

睡眠能恢复人体的精神，如果长时间熬夜，白天没有精神，头昏脑涨，注意力不集中，而且影响神经系统的活跃，十分健忘，容易出现头晕，眼花的问题。

6、肾病、尿毒症

熬夜对于肾病患者来说，会因为得不到休息而导致水肿、高血压症状加重，不得不说熬夜对肾病的影响非常大。

熬夜多吃这些食物

【1】猪腰炖杜仲

材料：杜仲25克、猪腰1个

做法：加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。

功效：滋补肝肾，强壮筋骨，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。

【2】莲子百合煲瘦肉

材料：莲子、百合、瘦肉适量

做法：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。

【3】黄连阿胶炖鸡子黄汤

黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个。有滋阴降火、静心安神。

【4】 当归生姜羊肉汤。当归30克、生姜30克、羊肉500克、大枣10枚。有滋补脾肾，温阳助眠。

【5】苡苓小米粥

材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。

做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。

作用：可缓解熬夜对肝造成的伤害。

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