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孕期吃什么水果好？一篇文章帮你全概括了！赶紧收藏~

时间：2018-04-29 23:27:49 来源：佛山美食特搜作者：水果点击：

在孕妇饮食禁忌中，孕妈咪对水果的偏爱，要比其它多得多。夏天来了，各类水果纷纷上市，菠萝、芒果、西瓜、樱桃……每每看见就食指大动，但，孕期能吃吗？

孕期吃什么水果好？

建议孕期不同阶段选择合适的水果。

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。

孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。西柚含有天然叶酸，非常适合孕早期食用。

孕中期：樱桃、猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果，补充维生素和叶酸。

孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

水果怎么吃？

水果是好东西，但也不是无节制的。孕妈咪食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量适时；“道”是指食用水果应该注意方法。

1.适量：水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2.适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3.水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

4.进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。

水果能代替蔬菜吗？

水果虽含有营养丰富，不过还是没有大多数蔬菜高，比如：维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物质含量，所以水果不能代替蔬菜，推荐孕妈妈多吃深色蔬菜。

最后，小知要特别提醒各位孕妈妈，水果罐头要pass掉！它里面会添加一定量的人工合成色素，香精，甜味剂等，对胎儿不利！

孩子很喜欢吃这鱼，肉多刺少，简单煎一下，香喷喷，孩子吃身体棒

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