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五一小长假今天结束，你有节后综合征吗？我这里有“药”哦

时间：2018-05-02 21:06:16 来源：郑州市中心医院高新区医院作者：情绪点击：

没错，你没看错！

五一小长假...结束了

身为一名上班族

我们要做的就是收敛心神，双手合十，闭眼静养，培养元气......请注意，我们不是在修仙，不是在修仙，这是在对抗节后综合征！想一想，美好滴小长假，就这样悄悄的过去了，手机上的日期，仿佛在深痛的提醒着我们：“您的假期余额不足，请立即充值。”在小编看来，大家现在的表情一定是这样↓↓↓

难道

没有延长假期的办法了吗？

其实，办法还是有的

学生族想延长假期，只需要

而上班族想延长假期，只需要

好啦，面对现实吧！

虽然

我们无法改变世界

却可以改变看世界的心情

郑州市中心医院高新区医院神经内科主任刘威为我们支招了：“我们以为能控制自己的情绪，其实情绪很难控制。”节日期间持续高涨的情绪给身体带来各种应激反应，需要一定的时间来“修复”，单依靠情绪控制很难达到理想效果，反倒是通过行为调整更容易让情绪回归常态。

情绪与睡眠的关系最密切，不妨从今天开始就调整睡眠节律

刘威告诉大家

节假日期间，人们的睡眠节律被打乱。“如果从今天开始逐步调整生活节奏，每天将入睡时间提前半小时，就会逐渐调整到接近平时的节奏。另外，”饮食不规律也是节日生活的一大特点。“肠道是人的第二大脑，如果肠道不舒服，也会影响人们的精神状态。”刘威建议，上班族这两天按照原来上班的节奏来吃饭，至少要将中餐和晚餐的时间尽量与工作状态时一致，这样可以唤醒身体原本的节律，上班后就能很快进入工作状态。

节假日期间，朋友聚会，逛街happy，人们的大脑皮层始终处于兴奋状态，上班后，就容易感到疲劳。刘威提醒大家，这两天可以“放空”自己，让自己有时间静一静，晚上睡觉前做10个腹式呼吸也能在一定程度上缓解疲劳。”

图片：选自网络图片，如若涉及侵权行为，请联系我们，我们将第一时间清除

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