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这些家常菜“三高”人群要常吃，疏通血管远离“三高”

时间：2017-10-08 13:18:49 来源：我是可爱小厨娘作者：菠菜点击：

今世社会，愈来愈多的人，因为各样各样的原因，备受高血压的扰乱。高血压是一种绝对不能忽视的疾病，它对很多心脑血管疾病都有引发生发火用。

医治高血压，除了按时服药，改良留存民风，保持良好的心绪外，还可以经过饮食来调治。很多食品对付防治高血压都有惊人的功效。上面这几道家常菜，就有助于降压！

1、凉拌茄子

茄子富含维生素P，能加强毛细血管的弹性，预防微血管分裂出血，珍爱心血管、有降压成绩。

食材：茄子、生抽、盐、糖、味精、芝麻油、辣椒酱

做法：

1、茄子洗净，切生长条，放进锅里蒸熟，能够15分钟左右。

2、用生抽、少许盐、糖，味精、芝麻油、辣椒酱做成蘸料。

3、把蘸料淋在煮好的茄子上即可。

2、洋葱炒蛋

洋葱是当前所知唯一含火线腺素A的食物，前哨腺素A有扩展血管、消沉血液黏度、预防血栓构成的感化。

食材：洋葱1个、鸡蛋2个、油过量、盐1勺、糖小半勺、老抽少许

做法：

1、洋葱切好、放盘里备用。

2、打2个鸡蛋。放1小勺盐，打匀。

3、锅放一些油，大火加热。快炒鸡蛋，半熟后盛起。

4、放入洋葱也快炒一下。再放入炒过的鸡蛋。

5、放盐1小勺、糖小半勺，老抽酱油 少许。均匀炒2分钟，装盘就可。

3、西兰花炒胡萝卜

西兰花的动物素能够中与致癌物，加快身体排毒，而胡萝卜素能添加冠状动脉中血液的流量，革除血管中的血脂，提防血管软化，飞扬血压。

食材：西兰花一小颗、胡萝卜两根、蒜两瓣、食用油适量、盐过多、生抽过多、鸡精过量

做法：

1、西兰花切成小朵，胡萝卜切片，蒜拍碎，备用。

2、起锅烧水，水开后放入西兰花，加盐，食用油，待水开将西兰花捞起备用，加油及盐煮西兰花会维持西兰花的光彩，况且不会流失个中的养分，相对是摄生佳品哦。

3、热锅下油，八分热将蒜，胡萝卜下锅炒，炒到胡萝卜软，下烫好的西兰花一块儿炒（西兰花已经熟，所以炒的过程很短，主要是调味）加盐，大量生抽，味道很鲜美滴，而后关火，加鸡精，装盘。

4、蒜泥菠菜

菠菜含有的炊事纤维能延缓动脉粥样软化，能消沉高血压患者呈现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要过量。

食材：菠菜过多、蒜3个、盐适量、蚝油适量

做法：

1、菠菜洗净沥干水。

2、蒜剁成末，备用。

3、锅里放水浇开，下菠菜。焯1 分钟捞出沥干水分。

4、锅里放油，下一半蒜泥下来。

5、倒入菠菜炒一分钟。

6、接着加入盐和蚝油炒匀。

7、结尾下另外一半蒜泥炒几下就可出锅了。

常吃这几道菜，保护血管降血压，从此不再受三高的陵犯。这么好的方法，赶忙尝尝。

土豆丝这样做，我一人能吃三个，再也不用买早餐了，窍门很简单！

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